Tham khảo tài liệu 'dạy trẻ tập bơi part 6', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | K-ỹ thuật Khống tay và đầu chê cánh Điểm xuất phát - dùng lực nhảy xuống nước sau khi phát lệnh - trườn đoạn ngắn - quá độ đến động tác bơi và dùng tốc độ nhanh nhất để hoàn chỉnh động tác bơi đến điểm lõm lặp lại 2 4 lần . Ngón tay chạm nước trước Đầu ở giữa hai cánh tay Đầu và cánh tay chủ yếu khống chê cơ thể giữ trạng thái thẳng thật tốt trên mặt nưốc Chú ý Không được đột nhiên thay đổi hướng mạnh. Nhắc nhở Khi có sự sai lệch kỹ thuật lớn luyện tập tính nhanh nhạy dựa vào mẫu kỹ thuật để cải tiến giai đoạn trườn. Lời khuyên Áp dụng các vị trí đầu khác nhau để làm động tác nhảy đến giai đoạn vọt lên không trung. Ví dụ Co ngắn đầu lại vào phần cổ. Cằm dương về phần ngực. Giai đoạn trườn thay đổi tư thế đầu và cánh tay. Đầu đặt ở giữa hai cánh tay lặn vào trong nưốc Chú ý Luyện tập tính nhanh nhạy phải luyện đến khi nào khống chẽ được tư thế đầu và cánh tay thật chính xác và tốt nhất mối thôi 73 DẬY TRÊ TẬP Bơi QUÁ ĐỘ SANG ĐỘNG TÁC BƠI 4. Sau khi trườn ngắn bước vào động tác chân nhanh và có lực đồng thồi thở ra có quy tắc. Điếm xuất phát - nhảy xuống nước toàn lực sau khi phát lệnh - trườn ngắn đồng thòi với việc thở ra có quy tắc bước vào động tác chân thật mạnh bơi đến điểm 10m lặp lại 2 - 4 lần . Chú ý Khi tôc độ trườn gần với tốc độ bơi bắt đầu làm động tác chân. Lời khuyên Sau khi dùng lực đạp chân để trườn CỐ gắng kẽo dài Cố gắng ngắn hoặc Không trườn trực tiếp bưốc vào động tác chân và động tác hoàn chỉnh. Như vậy có thể cảm giác thấy giai đoạn trườn tốt nhất Khi đau chạm vào mặt nước bước vào động tác cánh tay Điểm xuất phát - toàn lực nhảy xuống nước sau khi phát lệnh - trườn ngắn - động tác chân có lực và nhanh 6 - 12 lần - bơi đến điểm lõm với tổc độ nhanh nhất và động tác hoàn chỉnh lặp lại 2 4 lần . Khi đầu rất dễ nổi trên mặt nưốc động tác đầu tiên chính lằ động tác cánh tay đặc biệt chú ý phải dùng toàn lực làm động tác cánh tay Thỏ ra phải kiên trì đến khi hoàn thành động tác cánh tay thứ ba tiếp đêh chủ yếu nhất là hô hấp sâu 74 Kỹ thuật ĐIỂM .
