Tham khảo tài liệu 'dạy trẻ tập bơi part 7', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Kỹ thuật Khi đầu của bạn chạm vào điểm sâu nhất dùng lực gập phần xương chậu. Sau đó nhẹ nhàng nhanh chóng vung phần chân gấp khúc mạnh vê phía thành hồ trên mặt nước. Đồng thời tiến hành quay thật jqhanh chủ yếu là thông qua sự khống chế phần đầu và tập trung một cánh tay vung ra nhẹ nhàng để nâng đ3 cho việc chuyển nửa thân trên. Hai chân ở nghiêng trên phần đầu hướng về thành hồ. Khi hai chân chạm vào thành hồ thân trên ở vị trí hơi nghiêng vì hai cánh tay vẫn hơi gấp khúc ỏ trưốc đầu. Tiếp xúc thành bể Hai chân chạm vào vị trí chính xác thành dưói hồ sâu khoảng 40 50cm kbdp đầu gối nhẹ nhàng gập. Cánh tay phía trước cơ thể duỗi thẳng. 87 DẠY TRÉ TẠP BƠI . Đồng thời với việc dùng lực mạnh để duỗi cơ thể thẩng ra thì đạp mạnh vào thành ỏ dưới nước. . Đầu ỏ giữa hai cánh tay. Giai đoạn trườn Cơ thể hoàn toàn duỗi thẳng đồng thời trườn ngắn. Lấy cơ thể để kết thúc chuyển lật của đường trục. Bắt đầu thở ra dưới nưốc. Quá độ đến động tác bơi Khi tốc độ trườn về cơ bản đã thống nhất với tốc độ bơi nhanh chóng bước vào động tác chân. Khi phần đầu chạm đến mặt nưốc bắt đầu động tác cánh tay đầu tiên và đặc biệt mạnh. Khi hoàn thành động tác tay thứ hai hoặc thứ ba bắt đầu hô hấp. 88 __Kỹ th uật__ B YÊU CẨU CO BẢN ÁP DỤNG ĐỘNG TÁC CHUYỀN THÂN CỦA BƠI Tự DO KIỂU VUNG HAI CÁNH TAY Trong quá trình tìm hiểu động tác chuyển thân của bơi tự do nên chú ý những tiêu chuẩn động tác đã lựa chọn dưới đây Chuyển thân của bơi tự do kiểu vung hai cánh tay - yêu cẩu cơ bản Tiêu chuẩn động tác Điểm số 1. Bơi trở lại Bơi trở lại với tốc độ hoàn toàn - Khi bã trở lại không được đột nhiên dừng lại hoặc trườn 2. Hai cánh tay và chuyển lật 1 A Khi hô hấp cuối cùng trước thành hồ bước vầo động tác hai cánh tay. - Hai tay ép dưới mạnh và duỗi ra sau đến điểm đùi 1 A Đầu vẫn giữ trên mặt nước. Luôn chú ý điêu chỉnh phần đầu 3. Từ tiếp xúc thành bể quá độ lên động tác bơi Tiếp xúc thành bể nhanh và mạnh đến khi cơ thể hoàn 1 toàn duỗi thẳng. Đầu ở giữa hai
