Tham khảo tài liệu 'dạy trẻ tập bơi part 10', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Kỹ thuât Bước vào động tác chân nhanh cố gắng trong khi thở ra có quy tắc. Thày đổi Mở rộng và nâng cao động tác Bơi ếch 5 - 8m và hoàn thành động tác lật người dưới nước lại quá độ sang động tác bơi tự do từ một loạt động tác bơi lật người 180 độ cuối cùng tiếp tục bơi thẳng. 129 DẬY TRÉ TẬP BƠI Các điểm quan trọng trong rèn luyện kỹ thuật A TIÊU CHUẨN TẬP LUYỆN TRONG LẬT NGƯÒI HỗN HỌP TỪ BƠI ẾCH SANG BƠI Tự DO Thời gian luyện tập 15 phút. Sô lần lặp lại 6 - 8 lần. Phạm vi cự ly 50 75m. Khoảng cách giữa các lần luyện tập 1 2 phút bơi thả lỏng . Thời gian chịu tải 15 giây. Thời gian 10 giây Giai đoạn 1 Đạt được yêu cầu kỹ thuật với tốc độ hết sức Độ mạnh Giai đoạn 2 Lời khuyên Bơi tổ hợp Là tổ hợp bơi của động tác bơi thả lỏng áp dụng đồng thời tư thế bơi sải vượt ra khỏi nước hơn nữa cánh tay và phẩn chân phải đồng thời vượt ra khỏi nước. Giai đoạn 1 Bơi về phía trước theo kiểu bơi ếch 8 12m bằng tốc độ thi đấu ỏ giữa cò giói hạn 5m 5m bơi với tốc độ nhanh nhất về phía trước - lật người - quá độ sang động tác bơi tự do bơi 12m dừng lại người dạy có nhắc kỷ thuật đơn giản ngắn gọn. 130 Kỹ thoát__ Giai đoạn 2 gồm tiến hành bơi thả lỏng bằng phương thức bơi tổ hợp cánh tay và chân cùng lúc sải lên khỏi mặt nước - dừng lại. Vấn đề cần chú ý Trong toàn bộ quá trình luyện tập học kỹ thuật nên tiến hành luyện tập đơn lẻ mỗi giai đoạn từ giai đoạn 1 đến giai đoạn 4 hơn nữa chỉ trên cơ sỏ nắm vững và đạt được yêu cầu kỹ thuật mói có thể bước vào học tập giai đoạn tiếp theo. - Chú ý vận dụng chính xác kỹ thuật lật người - Chú ý động tác cánh tay khi lật người - Sau khi đạp vào thành bể nhanh chóng chuyển sang động tác chân của bơi tự do vói lực mạnh 1 Việc luyện tập lật người nên tiến hành ở giữa đường bơi không nên luyện ở bên phải đường bơi. .
