Những thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Dưới đây là những thời điểm tốt nhất cho từng thói quen hằng ngày giúp bảo vệ sức khoẻ. răng 3 phút sau bữa ăn là thời gian tốt nhất bạn nên đánh răng và súc miệng. Bởi đây là quãng thời gian các vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân giải các thức ăn còn bám lại trên răng. Các axit sinh ra trong quá trình này khiến răng bạn dễ bị tổn thương, và làm yếu men răng. . | Thời khóa biêu cho sức khỏe Những thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Dưới đây là những thời điêm tốt nhất cho từng thói quen hằng ngày giúp bảo vệ sức khoẻ. 1. Đánh răng 3 phút sau bữa ăn là thời gian tốt nhất bạn nên đánh răng và súc miệng. Bởi đây là quãng thời gian các vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân giải các thức ăn còn bám lại trên răng. Các axit sinh ra trong quá trình này khiến răng bạn dễ bị tổn thương và làm yếu men răng. 2. Uống trà Tốt nhất bạn nên uống trà 1 giờ sau bữa ăn. Uống trà ngay sau bữa ăn không khoa học. Do axit tannic trong lá trà có thể kết hợp với các chất sắt can-xi có trong đồ ăn tạo thành muối sắt muối can-xi không hoà tan gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và can-xi của cơ thể. 3. Uống sữa Do sữa có giàu chất can-xi uống sữa trước khi ngủ có thể giúp bổ sung lượng can-xi trong máu tránh tình trạng cơ thể bị thiếu hụt can-xi về đêm giúp bảo vệ hệ xương. Đồng thời sữa cũng có tác dụng giúp bạn ngủ ngon. 4. Ăn hoa quả Tốt nhất nên ăn hoa quả trước bữa ăn 1 tiếng. Do hoa quả là thực phẩm sống ăn thực phẩm sống trước thực phẩm chín khiến các tế bào bạch cầu không thể gia tăng có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. 5. Tắm nắng Buổi sáng từ 8-10 giờ buổi chiều từ 4-7 giờ là quãng thời gian tốt nhất để bạn tắm nắng. Trong quãng thời gian này ánh sáng mặt trời chủ yếu là các tia tử ngoại có ích khiến cơ thể sản sinh ra vitamin D. Từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch giảm tỉ lệ mắc bệnh loãng xương xơ cứng động mạch. 6. Làm đẹp Quá trình trao đổi chất của da mạnh nhất từ 12 giờ đêm hôm trước đến 6 giờ sáng ngày hôm sau. Do vậy sử dụng các sản phẩm dưỡng da làm đẹp trước khi đi ngủ không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn giúp bảo vệ làn da mang lại hiệu quả làm đẹp tốt nhất. 7. Đi dạo Bạn nên đi dạo sau bữa ăn 45-60 phút với tốc độ 4 8km giờ liên tục trong 20 phút. Nhiệt lượng tiêu hao càng nhiều sẽ càng có lợi cho việc giảm béo. Nếu bạn đi bộ sau bữa ăn 2 giờ hiệu quả sẽ càng cao. 8. .
