Trước khi quyết định một chế độ ăn uống, sẽ rất tốt nếu bạn biết một số sai lầm phổ biến về chế độ ăn uống và thực phẩm sau đây: Điều hoang đường thứ nhất: ăn lúc nửa đêm làm bạn tăng cân Ăn hoặc ăn vặt ở giữa đêm không gây tích trữ nhiều chất béo trong cơ thể. Điều quan trọng là phải xem xét bạn tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày trước đó. Ăn thường xuyên có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn suốt cả ngày. . | 5 quan niệm hoang đường về ăn kiêng Trước khi quyết định một chế độ ăn uống sẽ rất tốt nếu bạn biết một số sai lầm phổ biến về chế độ ăn uống và thực phẩm sau đây Điều hoang đường thứ nhất ăn lúc nửa đêm làm bạn tăng cân Ăn hoặc ăn vặt ở giữa đêm không gây tích trữ nhiều chất béo trong cơ thể. Điều quan trọng là phải xem xét bạn tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày trước đó. Ăn thường xuyên có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn suốt cả ngày. Trong khi bỏ qua các bữa ăn thực sự lại khiến bạn có nguy cơ tích trữ nhiều calo hơn trong lần ăn tiếp sau đó. Do đó đừng ngại ăn đêm nếu bạn quá đói. Không phải quá kỳ thị các món ăn bạn thích điều quan trọng là kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ Điều hoang đường thứ 2 Không tiêu thụ chất béo nếu bạn muốn giảm cân Chất béo là một chất cần thiết để cung cấp cho năng lượng cho cơ thể cải thiện mô và phân phối các vitamin A D E và K cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Phụ nữ thường cần ít nhất 30 gam chất béo mỗi ngày tối đa 70 gram . Tuy nhiên hãy chắc chắn bạn tiêu thụ chất béo không bão hòa có trong dầu ô liu và bơ. Tránh chất béo bão hòa có trong bánh quy và bánh ngọt. Giả tưởng thứ 3 Bưởi có thể đốt cháy mỡ Bưởi không chứa các enzyme đốt cháy mỡ hay các chất béo. Vì vậy ăn bưởi không giúp bạn giảm cân. Chế độ ăn uống liên quan đến bưởi hoặc súp cải bắp chỉ có lợi ích nếu bạn hạn chế được lượng calo trong một số trường hợp là chỉ 800 calo mỗi ngày . Tuy nhiên loại chế độ ăn kiêng thế này có thể khiến cơ thể không có khả năng giảm trọng lượng một cách lâu dài. Điêu hoang đường thứ 4 Xa rời thức ăn .
