Tham khảo tài liệu 'tăng sức mạnh cho lưng', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Tăng sức mạnh cho lưng Ngồi nhiều làm việc nặng ít vận động. là lý do để cột sống của bạn trở nên yếu ớt và những con đau vùng lưng cũng thường xuyên bất chợt xảy đến. Bài tập Yoga sau sẽ giúp cho phần lưng cột sống của bạn có thêm sức mạnh giảm những cơn đau lưng rõ rệt. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị quỳ gối 2 chân tách rộng bằng vai mũi chân duỗi 2 tay xuôi theo thân hình 1 . Hít sâu từ từ đưa tay trái lên cao áp sát mang tai hình 2 . Nhẹ nhàng ngả ra sau -thở ra đồng thời tay phải chạm gót chân phải hình 3 . Kết hợp đẩy nhẹ hông về phía trước. Sau đó hít sâu từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 2 Tư thế chuẩn bị quỳ gối 2 chân tách rộng bằng vai mũi chân duỗi 2 tay xuôi theo thân hình 1 . Hít sâu từ từ đưa 2 tay giang ngang hình 4 nhẹ nhàng ngả sâu ra sau - thở ra 2 bàn tay chạm 2 gót chân hình 5 . Sau đó hít sâu từ từ trở về tư thế ban đầu. Lưu ý thả lỏng cổ và cột sống. Thực hiện 3 lần sau đó đổi bên. Động tác 3
