Tham khảo tài liệu 'kỹ chiến thuật và phương pháp giảng dạy bóng đá part 3', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | bóng chân sẽ được hạ xuống và kéo về sau vối tốc độ chậm hơn tốc độ của bóng một chút để giảm xung lực của bóng. Khi dừng bóng khổp cổ chân đê thả lỏng Hình 8 . Hình 8 Trọng lượng toàn thân hoàn toàn ỏ chân trụ. Hai tay đưa ngang tự nhiên để giữ thăng bằng. Muôn thực hiện kỹ thuật được chính xác cầu thủ phải di chuyển đến một cự ly thích hợp vối đường bóng đến đúng hưống bóng và dừng bóng bằng mu giữa bàn chân qua trục thẳng đứng của bóng. Những sai lầm thường mắc - Phán đoán đường bóng không chính xác sẽ phải vươn người và duỗi mu chân về hướng bóng hoặc bị bóng chạm vào ống chân. 33 - Động tác hạ chân quá chậm hoặc quá nhanh làm cho bóng bật nẩy xa tầm kiểm soát hoặc bị hụt bóng. - Khóp cổ chân cứng mà không dãn lỏng làm bóng vàng ra. - Trọng tâm không hoàn toàn ở chân trụ bị mất thăng bằng. Tổ chức tập luyện - Đứng thành một hàng ngang nâng chân lên cao ngang tầm hông và giữ nguyên ở tư thế đó. Theo tín hiệu của HLV các cầu thủ hạ nhanh chân xuống. - Bóng được treo cao cách mặt đất chừng 10cm các cầu thủ bước về phía trước một bước lại gần bóng để dừng bóng bằng mu giữa. - Tự tung bóng lên cao hơn tầm đầu một chút và dừng bóng bằng mu giữa bàn chân sau lần bóng chạm đất nảy lên lần thứ nhất sau đó dừng bóng khi bóng đang rơi trên không. - Các cầu thủ tâng bóng bằng mu giữa vài lần sau đó đá bóng bổng lên cao rồi đừng bóng trên không bằng mu giữa. - Một cầu thủ tung bóng cho đồng đội của mình cầu thủ thứ hai dừng bóng trên không rồi để bóng rơi xuông đất và chuyền nửa nảy trả lại bóng cho đồng đội của mình. - Hai cầu thủ đứng đối diện cách nhau 15 20m. 34 cầu thủ thứ nhất cầm bóng tung thẳng tới người đồng đội cầu thủ này dừng bóng bằng mu giữa. Sau khi dừng bóng kết hợp với xoay người về hướng quy định 45 90 . Một số bài tập nâng cao - Dừng bóng bằng mu giữa và quay 180 dẫn bóng. A đá bóng bong đe B chạy lên nhận bóng sau khi nhận bóng quay 180 dẫn bóng về hàng. - Bài tập phôi hợp cầu thủ đủng thành hai hàng cách nhau 13 - lõm. cầu thủ hàng A ném bóng để cầu thủ
