Có khoảng 1/3 người trên 60 tuổi và 1/2 người từ 80 tuổi trở lên thường bị chuột rút. Trong đó có 4/10 người bị chuột rút ba lần/tuần, thậm chí một ít người có thể bị mỗi ngày. Chuột rút cơ còn được gọi là vọp bẻ, là một triệu chứng bệnh thường gặp, xảy ra chủ yếu ở chân vào ban đêm lúc ngủ, cơ chế gây ra hiện tượng này chưa được biết rõ. Biểu hiện bằng cơ bị co thắt đột ngột không tự ý, đa số trường hợp xảy ra ở cơ bắp chân, thỉnh. | Chuột rút chân vào ban đêm Có khoảng 1 3 người trên 60 tuổi và 1 2 người từ 80 tuổi trở lên thường bị chuột rút. Trong đó có 4 10 người bị chuột rút ba lần tuần thậm chí một ít người có thể bị mỗi ngày. Chuột rút cơ còn được gọi là vọp bẻ là một triệu chứng bệnh thường gặp xảy ra chủ yếu ở chân vào ban đêm lúc ngủ cơ chế gây ra hiện tượng này chưa được biết rõ. Biểu hiện bằng cơ bị co thắt đột ngột không tự ý đa số trường hợp xảy ra ở cơ bắp chân thỉnh thoảng gặp ở cơ đùi và cơ bàn chân. Chứng bệnh này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng có khuynh hướng gia tăng theo tuổi. Ở người bình thường đôi khi cũng gặp chuột rút. Tuy nhiên nếu tái phát nhiều lần thì bạn nên đi khám vì tiềm ẩn một bệnh nào đó. Nguyên nhân bị chuột rút Mặc dù chứng chuột rút thường gặp nhưng nguyên nhân chính xác gây ra chưa biết rõ. Đa số trường hợp không phải do bệnh. Các nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh này có thể là - Tập luyện hoặc lao động chân tay quá mức - Đứng hoặc ngồi quá lâu ngủ nằm tư thế chân không đúng - Thiếu chất khoáng trong máu như kali canxi magie - Uống nước không đủ dẫn đến cơ thể bị thiếu nước - Có thai - Ngộ độc chì - Do thuốc như ngừa thai lợi tiểu hạ mỡ máu nhóm statin và clofibrate chống trầm cảm hạ huyết áp nifedipine chống viêm dạ dày cimetidine giãn phế quản salbutamol terbutaline. - Do bệnh lý tuyến giáp thiếu máu đái tháo đường Parkinson bệnh mạch máu hai chân xơ gan bệnh thần kinh người có bàn chân phăng. Bài tập kéo căng cơ bắp chân - Đứng tư thế như hình vẽ. - Chân trái giữ thăng ấn lực xương gót trái lên nền nhà nhưng lòng bàn chân vẫn giữ áp sát sàn. - Hướng xương chậu về phía trước chân phải co nhẹ. Khi đó bạn sẽ có cảm giác bắp chân của mình bị kéo căng. - Giữ tư thế kéo căng bắp chân như vậy trong 15-30 giây. Lặp lại động tác này 3-4 lần cho mỗi chân. Ngày tập ba lần sáng chiều và tối. Lần tập buổi tối ngay trước khi ngủ chừng vài phút. Hiệu quả của bài tập này chỉ đạt được khi tập thường xuyên tối thiểu 3-4 tuần. Nếu không dứt hẳn thì ít ra nó cũng giúp .
