Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Yoga dưỡng sinh: Bài tập thư giãn
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Yoga dưỡng sinh: Bài tập thư giãn
Ái Hồng
86
3
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Tham khảo tài liệu 'yoga dưỡng sinh: bài tập thư giãn', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Yoga dưỡng sinh Bài tập thư giãn Trong Yoga những động tác thư giãn không kém phần quan trọng. Những động tác này không chỉ giúp lấy lại năng lượng mà còn giúp các tế bào thần kinh bớt căng thẳng hơn. Tư thế ngồi pha động thực hiện 5 - 10 lượt. Chuẩn bị ngồi trên gót chân hoặc xếp bằng hai chân hai tay đan sau lưng lưng giữ thẳng H.1 . Nhịp 1 mềm vai tay vai thả lỏng. Từ từ cúi xuống - thở những người huyết áp cao không cúi đầu thấp hơn tim đầu gần gối - thở H.2 . Nhịp 2 lướt cổ trán mũi cằm chạm đất tập cơ cổ nâng người lên ưỡn ngực ngước cổ nhìn lên trần giơ tay cao săn gọn bắp tay giãn khớp tay căng cơ ngực - hít. Tư thế cúi pha tĩnh thực hiện 5 - 10 hơi thơ Từ hình 2 tập trung nhắm mắt đếm hơi thở. Tư thế ngửa Chuẩn bị ngồi hai chân duỗi thẳng hai tay đặt sau lưng. Nhịp 1 ưỡn ngực ngước cổ cong lưng ra sau há to miệng tập cơ mặt cong lưỡi chạm môi trên đảo lưỡi qua lại. Nhịp 2 gập người xuống nhẹ nhàng lè lưỡi dài thở khà mạnh cho rung cổ họng luyện giây thanh quản chống đau họng nuốt khó ở người có tuổi H.3 . Lưu ý suy thoái đốt sống cổ khi ngửa cổ phải rất cẩn thận. Tư thế nằm thẳng Chuẩn bị nằm ngửa thả lỏng các cơ chân mở rộng bằng vai hai tay ngửa cách hông 30cm môi mỉm cười mềm cơ mặt . Động tác 1 cối xay. Nằm ngửa đan hai tay đặt sau gáy co hai chân giữ gót chân sát mông dùng hai đầu gối vẽ thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Khi đùi sát bụng -thở đùi xa bụng - hít H.4 . Thực hiện 10 - 15 vòng sau đó đổi chiều. Động tác 2 bơm thợ bạc. Chuẩn bị nằm ngửa co gối tay phải ôm gối phải tay trái ôm gối trái H.5 . Nhịp 1 kéo hai gối sát ngực - thở H.6 . Nhịp 2 về tư thế chuẩn bị - hít. Thực hiện động tác 5 - 10 lượt. Động tác 3 giơ một chân. Chuẩn bị nằm ngửa duỗi thẳng hai chân. Nhịp 1 giơ chân phải lên cao tay trái nắm cổ chân phải tay phải ấn gối phải cho chân thẳng kéo căng chân hướng về đầu - hít H.7 . Nhịp 2 hạ chân - thở. Thực hiện 10 - 15 lần đổi chân. Động tác 4 thả lỏng. Nằm ngửa thả lỏng hồi sức. Thực hiện PHƯƠNG .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ebook Yoga dưỡng sinh: Phần 1 - Nguyễn Thị Tuyết
Ebook Yoga dưỡng sinh: Phần 2 - Nguyễn Thị Tuyết
Phương pháp Yoga dưỡng sinh: Phần 1
Bài tập Yoga cho phụ nữ mang thai
Phương pháp Yoga dưỡng sinh: Phần 2
Yoga trong đời sống thường ngày: Phần 1
Yoga – Kháng sinh cho bách bệnh
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Phương pháp Mỹ trong việc dạy con: Phần 1
Yoga dưỡng sinh bài tập chào mặt trời
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.