Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Bí quyết giữ sức khỏe và sắc đẹp ở tuổi trung niên
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết giữ sức khỏe và sắc đẹp ở tuổi trung niên
Chí Khiêm
76
5
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc ở độ tuổi 40 là mong ước của rất nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ lứa tuổi này lại dễ tích mỡ vùng bụng, đùi Phụ nữ đại diện cho cái đẹp mà đấng tạo hóa đã ban. Chúng ta hãy cố gắng bảo vệ vẻ đẹp ấy, cả về thể chất lẫn tinh thần. Có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc ở độ tuổi 40 là mong ước của rất nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ lứa tuổi này lại dễ tích mỡ. | Bí quyêt giữ sức khỏe và săc đẹp ở tuổi trung niên Có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc ở độ tuổi 40 là mong ước của rất nhiều phụ nữ. Tuy nhiên hầu hết phụ nữ lứa tuổi này lại dễ tích mỡ vùng bụng đùi. Phụ nữ đại diện cho cái đẹp mà đấng tạo hóa đã ban. Chúng ta hãy cố gắng bảo vệ vẻ đẹp ấy cả về thể chất lẫn Anh inmagine.com tinh thần. Có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc ở độ tuổi 40 là mong ước của rất nhiều phụ nữ. Tuy nhiên hầu hết phụ nữ lứa tuổi này lại dễ tích mỡ vùng bụng đùi. Nếu nhận thấy mình đang tăng cân nhanh 1-2kg tháng trong mấy tháng liên tiếp bạn cần lên kế hoạch giảm cân ngay bởi béo phì sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Dưới đây là các gợi ý về dinh dưỡng cho bạn. Hạn chế chất bột đường thức ăn ngọt và nhiều mỡ Trước hết bạn cần cắt giảm tối đa các thức ăn giàu năng lượng như thức ăn ngọt thức ăn nhiều chất béo. Khi ăn thịt bạn chỉ nên ăn nạc và bỏ da. Tốt nhất bạn nên ăn cá đặc biệt các loại cá nhỏ ăn cả xương vừa dễ tiêu hóa lại cung cấp đạm và can-xi cho cơ thể. Bạn nên ăn dầu thực vật thay cho mỡ động vật và chỉ ăn các món rán xào 2-3 lần tuần. Thực đơn phổ biến gồm các món hấp luộc kho nướng. Uống nước trước khi ăn để tạo cảm giác no Bạn nên dùng trước bát canh rau đĩa rau củ luộc trái cây ít ngọt cam quýt táo mận ổi bưởi thanh long đu đủ củ đậu. để dễ dàng giảm bớt lượng cơm. Cách này giúp bạn có lượng chất xơ dồi dào cùng một số vitamin khoáng chất quan trọng. Đừng quên ăn sáng đầy đủ nhưng cần cắt giảm lượng thực phẩm trong bữa tối và tuyệt đối không ăn khuya. Bạn nên uống trung bình 2 lít nước ngày để nhuận tràng và có làn da đẹp. Nếu quen uống nước có gas bia rượu cà-phê bạn nên thay đổi tập dùng nước lọc trà đá trà tươi hoặc nước trái cây không đường. Ngoài ra bạn cũng đừng quên sữa nguồn thực phẩm cần thiết cho mọi lứa tuổi. Bạn có thể chọn sữa không béo không đường sữa đậu nành yoghurt. để phòng chống loãng xương và gãy xương. Ở lứa tuổi nào tập luyện cũng không bao giờ thừa Song song với dinh dưỡng hợp lý hoạt động thể lực góp phần
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bí quyết giữ phong độ và cơ thể tràn đầy sức sống
Cách chọn gối, đệm lý tưởng cho giấc ngủ và sức khỏe
Tập thể dục an toàn và hiệu quả đối với người bệnh xương khớp
11 lý do làm bạn đau đầu và cách dễ dàng loại bỏ chúng Có nhiều lúc tự
Thận trọng khi chọn và dùng thuốc tuần hoàn não
10 bí quyết để giữ lâu dài tuổi xuân
Học giữ dáng theo bí kíp người Tây Tạng
Ôn tập mùa thi? - Nhẹ nhàng thôi!
Những lời khuyên trong học thi cử - Bí quyết đọc hiểu và đọc lướt tiếng Anh
Thực phẩm làm bạn tăng cân
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.