Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Luyện Tập Ở Người Cao Niên
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Luyện Tập Ở Người Cao Niên
Thanh An
49
5
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Người cao tuổi do có sự giảm sút mạnh về mặt sinh học vốn cần thiết cho con người, đã dẫn đến các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, làm não bị đói dưỡng khí. Điều này đe dọa "sự thoái hóa sinh vật" và làm xuất hiện một số bệnh do thiếu vận động thể lực. Muốn tránh sự thoái hóa và các bệnh tật cần phải vận động. Nhưng vận động như thế nào cho phù hợp với tuổi già? Đến nay nhiều phương pháp luyện tập đã được lưu truyền phổ biến như: Yoga, khí. | Luyện Tập ơ Người Cao Niên Người cao tuổi do có sự giảm sút mạnh về mặt sinh học vốn cần thiết cho con người đã dẫn đến các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể làm não bị đói dưỡng khí. Điều này đe dọa sự thoái hóa sinh vật và làm xuất hiện một số bệnh do thiếu vận động thể lực. Muốn tránh sự thoái hóa và các bệnh tật cần phải vận động. Nhưng vận động như thế nào cho phù hợp với tuổi già Đến nay nhiều phương pháp luyện tập đã được lưu truyền phổ biến như Yoga khí công thái cực quyền cốc đại phong nhu võ cùng các phương pháp luyện tập theo nguyên lý thể dục hiện đại như Suy nghĩ về sức khỏe sự sống tốt rèn luyện tự sinh dưỡng sinh tâm thể tân dưỡng sinh thể dục chữa bệnh dưỡng sinh nhu quyền. Mỗi phương pháp đều có những ưu điểm và phù hợp với từng thành phần. Nhưng có nhiều phương pháp quá gò bó thực hiện những động tác khó khăn như Yoga mất quá nhiều thì giờ chế độ sinh hoạt dinh dưỡng nghiêm ngặt có thể không phù hợp với lối sống tập quán hoàn cảnh người già Việt Nam còn khó khăn nên đã làm tăng gánh nặng tâm lý trong luyện tập. Do vậy với người cao tuổi mỗi người cần lựa chọn bài tập cho thích hợp với tình hình sức khỏe của mình - Hãy bắt đầu bằng các bài tập buổi sáng bài tập dưỡng sinh tại các câu lạc bộ ngoài trời có thể áp dụng cho mọi thành phần. - Đi bộ không chỉ đơn giản là phương thức chuyển dịch trong không gian mà còn là biện pháp tăng cường sức khỏe tốt nhất với hệ tim mạch. - Đi chậm dưới 70 bước phút áp dụng cho người yếu người sau khi bị nhồi máu cơ tim đã hồi phục. - Đi bộ trung bình từ 71 đến 90 bước phút khoảng 3 đến 4km giờ áp dụng cho người có bệnh tim nhẹ. - Đi bộ nhanh 91 đến 110 bước phút 4 5 đến 5km giờ áp dụng cho người khỏe mạnh. - Chạy chậm nguyên tắc căn bản của chạy chậm là luyện tập phù hợp với sức khỏe dự trữ không gắng sức không bao giờ thi chạy với người khác luôn luôn duy trì nhịp độ chạy thích hợp của mình. - Nếu thấy còn sức thì tăng khối lượng vận động bằng cách kéo dài khoảng cách chứ không tăng nhịp độ chạy không ngại và không
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ebook Luyện tập dưỡng sinh và sức khỏe người cao tuổi: Phần 2
Bài giảng Hoạt động thể lực ở người cao tuổi - BS.ThS. Ngân Thị Hồng Anh
Người cao tuổi phải lượng sức khi luyện tập
Người cao tuổi phải lượng sức khi luyện tập
Luận án Tiến sĩ Giáo dục học: Xây dựng chương trình tập luyện yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An
Tập luyện thể thao với người cao tuổi
Tập luyện ở người có tuổi
Đánh giá hiệu quả bước đầu của tập luyện ở người cao tuổi mắc hội chứng dễ bị tổn thương
Kết quả công tác chăm sóc điều dưỡng và luyện tập phục hồi chức năng sau mổ thay khớp háng bán phần ở người cao tuổi tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108
Tình hình luyện tập thể dục thể thao, tham gia công tác xã hội và chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi tại phường Trường An, thành phố Huế năm 2016
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.