Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Judo căn bản part 3
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Judo căn bản part 3
Quỳnh Dung
65
9
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Tham khảo tài liệu 'judo căn bản part 3', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | những gắng sức đột ngột bạn cần phải làm cho cơ thể mềm dẻo. Tư thế căng duỗi cơ thể đúng sẽ giúp giảm thiểu bị chấn thương từ cơ và các khớp xương. Nguyên tắc căn bản căng duỗi nên được thực hiện chậm và gắng sức dần dần. Bài tập ép dẻo nên thực hiện trước khi luyện tập. Làm nóng cơ thể Làm nóng người được thực hiện sau bài tập ép dẻo và trước khi bắt đầu luyện tập hoặc thi đấu. Nó nên được thực hiện chậm để làm tăng dần khả năng thích nghi của nhịp tim và hô hấp. Bài tập nên được thực hiện từ các động tác căn bản mà bạn sẽ áp dụng trong Judo vì những động tác này sẽ giúp khai thác kỹ năng thực hành của bạn. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn kỹ thuật làm nóng cơ thể sao cho phù hợp với tùng độ tuổi và thể tạng của mỗi người. Mức độ phù hợp của bạn tăng dần nếu bạn theo chế độ luyện tập thường xuyên. Nếu bạn bị chấn thương hãy theo lời khuyên của bác sĩ và tránh sự lôi cuốn quay lại tập luyện trước khi bạn khỏi đau hoàn toàn. Sự nghiệp của nhiều người bị ngắt quảng bởi các đa chấn thương trong luyện tập. A Căng duỗi hướng lên Hai bàn tay nắm lại đẩy ưỡn căng lên cao trên đầu. B Căng vai 1 Đưa tay chéo ngang phía trước ngực và đặt vào cánh tay hơi cong con lặi. c Căng vai 2 Hai tay nắm chặt nhau phía sau và ráng đây hai tay nên cao ngang vai không nghiêng người. D Phổi Duỗi dài một chân ra sau chân trước khuyu gối khom người cúi mặt xuống sàn giữ gót chân sát mặt sàn không nghiêng người sang hai bên. E-F Nghiêng đầu Nghiêng ép tai vềphía vai thả lỏng hai vai lặp lại với phía bên vai kia. G Chống hai tay hai chân Hai chân mở thật rộng lòng bàn chân ấp sát sàn lưng thẳng đặt hai lòng bàn tay xuống san. H Ngồi căng cơ Từ vị trí ngồi duỗi một chân về phía trước một chân co tay phía bên chân duỗi với dài tới và kéo bẻ ngược ban chân lại phía mình. I Căng cơ trong đùi Ngồi trên mông hai tay nắm giữ hai ngón chân cái hít thở thật sâu khi thở ra ép gối xuống sàn. 16 17 r. thấ __ác thê ngã Học phương pháp ngã đúng trong Judo là một kỹ năng quan trọng vì thực hiện tốt được kỹ .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Những đòn căn bản của Judo ( Nhu đạo )
Ebook Judo căn bản: Phần 1 - NXB Thể dục thể thao
Judo căn bản part 1
Judo căn bản part 2
Judo căn bản part 3
Judo căn bản part 4
Judo căn bản part 5
Judo căn bản part 6
Judo căn bản part 7
Judo căn bản part 8
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.