Dưới đây là 4 động tác nhỏ đơn giản giúp bạn lấy lại sự gợi cảm và đầy đặn cho khuôn ngực quyến rũ. Tư thế 1: Hai tay để sau lưng, 10 ngón tay đan nhau, vai vai cố gắng mở ra sau, hít vào, thân trên cố gắng nâng lên, giữ nguyên hít thở 5 nhịp, từ từ hạ xuống. Tác dụng: Giảm áp lực cho vai và cổ, loại bỏ thịt thừa ở khu vực xương quai xanh. Tư thế 2: Hai tay nắm gót chân sau, hít vào, nâng ngực lên, đầu nghiêng ra sau, giữ tư thế này hít thở. | W T 1 1 A Q Yoga cho phân ngực gợi cảm Dưới đây là 4 động tác nhỏ đơn giản giúp bạn lấy lại sự gợi cảm và đầy đặn cho khuôn ngực quyến rũ. Tư thế 1 Hai tay để sau lưng 10 ngón tay đan nhau vai vai cố gắng mở ra sau hít vào thân trên cố gắng nâng lên giữ nguyên hít thở 5 nhịp từ từ hạ xuống. Tác dụng Giảm áp lực cho vai và cổ loại bỏ thịt thừa ở khu vực xương quai xanh. Tư thế 2 Hai tay nắm gót chân sau hít vào nâng ngực lên đầu nghiêng ra sau giữ tư thế này hít thở 5 lần. Tác dụng Duỗi mở phần cổ cải thiện cổ và vai ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. Tư thế 3 Nằm úp hai chân hơi dang ra hai tay chống đất duỗi thẳng hai cánh tay thân trên cố gắng duỗi mở ra sau. Mu bàn chân chống đất hai chân duỗi thẳng giữ 30s. Tác dụng Làm mất cảm giác vai cương cứng duỗi cột sống điều tiết tuần hoàn máu khu vực xương quai xanh ngực căng tròn. Tư thế 4
