Bài tập với bóng giúp vòng 1 quyến rũ hơn

Bài tập này có tác dụng lên các cơ bên trong, ngoài, trên và dưới của vùng ngực, từ đó giúp vòng 1 của bạn trở nên quyến rũ hơn. Ảnh minh họa. Bài tập 1: Nằm ngửa trên bóng, từ bả vai lên đầu là vùng tiếp xúc với bóng, vai mở rộng, đầu gối cong ở góc 90 độ và cầm tạ sát hai bên ngực. .Đẩy tạ thẳng lên, giữ khoảng 3 giây và từ từ hạ xuống vị trí sát ngực. Thở ra trong khi đẩy tạ lên và hít vào khi quay trở lại vị trí ban.

Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Cả nhà cùng tập thể dục
5    75    0

Tập thể dục phòng tránh loãng xương
4    62    0

Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?
8    73    0

7 lợi ích của việc tập thể dục
4    65    0

Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi
6    84    0

Bị trầm cảm có nên tập thể dục ?
6    56    0

Cấm kị lớn nhất khi tập thể dục
6    58    0

Có nên nhịn đói khi tập thể dục
5    72    0

Ích lợi của việc tập thể dục với thai phụ
7    63    0

Nguyên tắc tập thể dục khi mang thai
7    58    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    41095    2418

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    25093    248

31 Câu hỏi ôn tập môn Chủ nghĩa xã hội khoa học
25    24725    4286

Tiểu luận: Vai trò của Nguyễn Ái Quốc đối với việc thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam
16    20238    2847

Tiểu luận Tình huống xử lý sai phạm trong thanh toán công tác phí lưu động
20    19645    1549

100 câu hỏi trắc nghiệm Triết học Mác-Lênin kèm đáp án
14    19514    2969

Bảng biến đổi Laplace và biến đổi Z
1    19450    618

Ebook Ôn luyện tiếng Anh 9 có đáp án: Phần 2 - Mai Lan Hương, Hà Thanh Uyên
37    16345    2958

Đề thi và Đáp án môn Tiếng Việt thực hành - ĐH SPKT TP.HCM
3    16233    330

Sự so sánh văn bản văn học và tác phẩm văn học
1    14808    133
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Quyết định số 1242/2021/QĐ-BCT
4    77    1    17-06-2024

Đề thi học kì 1 môn Địa lí lớp 9 năm 2021-2022 có đáp án - Trường THCS Lý Thường Kiệt
10    200    1    17-06-2024

Đồ án Công nghệ thông tin: Xây dựng chức năng tìm kiếm và sắp xếp trên mảng cấu trúc và danh sách liên kết theo chủ đề được chọn
60    365    3    17-06-2024

Nghiên cứu phương pháp mã hóa kênh nhằm nâng cao chất lượng tín hiệu trong quá trình truyền tin
6    488    3    17-06-2024

Surgical therapy for early stage non small cell lung cancer: VATS versus Thoracotomy
7    89    2    17-06-2024

Giá trị văn hóa trong tục lệ Têng Ping của người Cơ-tu
15    195    2    17-06-2024

Advanced Operating Systems: Lecture 8 - Mr. Farhan Zaidi
17    103    2    17-06-2024

A period of immobility after remifentanil administration protects from nausea: An experimental randomized cross-over study
7    55    1    17-06-2024

Isolation and characterization of acetylated glucuronoarabinoxylan from sugarcane bagasse and straw
12    79    1    17-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Quản trị kinh doanh: Hoàn thiện kiểm soát nội bộ thu, chi tại trường cao đẳng nghề cơ điện xây dựng và nông lâm Trung Bộ
118    80    1    17-06-2024

Đề thi học kì 1 môn Ngữ văn lớp 10 năm 2023-2024 - Trung tâm GDTX tỉnh Kon Tum
18    13    1    17-06-2024

Bài giảng ArcGIS cơ bản (ArcGIS 9.x) - Chương 7: Biên tập bản đồ
26    105    4    17-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Tài chính ngân hàng: Hoàn thiện công tác thẩm định cho vay của NHTMCP Đầu tư và Phát triển Việt Nam (BIDV) - Chi nhánh Nghệ An
129    83    1    17-06-2024

Đề thi học kì 2 môn Địa lí lớp 11 năm 2020-2021 có đáp án - Trường THPT Lương Ngọc Quyến
5    82    1    17-06-2024

Micromechanical approach to determine the effects of surface and interfacial roughness in materials and structure under cosinusoidal normal pressure
9    151    1    17-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Quản trị kinh doanh: Hoàn thiện kế toán trách nhiệm tại công ty điện lực Quảng Nam
127    73    1    17-06-2024

Sơ lược về Lịch sử văn minh thế giới (Phần X: Rousseau và cách mạng - Tập 5): Phần 1
204    13    1    17-06-2024

Đề thi học kì 1 môn Vật lí lớp 10 năm 2021-2022 có đáp án - Trường THPT Trần Phú, Phú Yên
3    193    1    17-06-2024

Giáo trình Kỹ thuật xung-số (Nghề: Điện công nghiệp - Cao đẳng): Phần 1 - Trường CĐ nghề Việt Nam - Hàn Quốc thành phố Hà Nội
42    237    2    17-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Quản lý kinh tế: Quản lý chi bảo hiểm xã hội tại Bảo hiểm xã hội thành phố Đà Nẵng
110    78    1    17-06-2024
TÀI LIỆU HOT

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    25093    248

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    41095    2418

CẬP  NHẬT KINH TẾ VĨ MÔ VIỆT NAM 6 tháng đầu năm 2020
3    2947    81

Sách trắng Doanh nghiệp Việt Nam năm 2020
580    5257    363

Việt Nam 2035 hướng tới thịnh vượng, sáng tạo, công bằng và dân chủ
584    3504    100

BÀI GIẢNG DỰNG HÌNH SKETCHUP 2020 BIÊN SOẠN : GV.KTS PHAN THỨC
62    6833    1

GIÁO TRÌNH TIẾNG ANH ENG BREAKING
171    5869    721

Quản trị khủng hoảng trong quan hệ công chúng
2    3305    78

Báo cáo thực tập chuyên ngành: Nghiên cứu, thiết kế, mô phỏng robot công nghiệp
51    4618    200

Đề tài “ Cân đối ngân sách nhà nước- thực trạng và hướng hoàn thiện”
53    4906    189
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.