Bài luyện thở tĩnh để tăng độ dẻo dai ở người già

Đây là phương pháp thuộc bài tập dưỡng sinh đã được sử dụng rộng rãi và đã được nghiên cứu đánh giá. Nằm ngửa, hai mắt nhắm, tập trung chú ý vào việc thở đúng, hai chân gấp để cơ bụng giãn mềm, tay phải để trên ngực, tay trái để trên bụng để kiểm tra độ thở. Hít vào từ từ, vừa phải (không quá sức) qua mũi, đồng thời giãn nở lồng ngực và phình bụng lên tạo điều kiện cho cơ hoành hạ được thấp nhất, như vậy tăng diện hô hấp ở phổi. Sau khi hít vào vừa đủ.

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Bài giảng Nguyên tắc khám bệnh ở người cao tuổi - ThS. Tôn Hương Giang
31    242    12

Bệnh tim mạch ở người cao tuổi: Phần 1
59    133    3

Điều trị bệnh lý ở người cao tuổi: Phần 1
63    27    6

Ebook Sổ tay y học người cao tuổi: Phần 2
110    531    35

Bài giảng Một số bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi - ThS. Trần Thị Thu Hằng
36    277    19

Ebook Cẩm nang dự phòng một số bệnh tim mạch ở người cao tuổi: Phần 1
73    98    4

Chăm sóc và quản lý sức khỏe người cao tuổi: Phần 2
116    284    6

Tuổi già và các giải pháp sống lâu, sống khỏe
9    124    5

Rối loạn trí nhớ ở người cao tuổi
7    232    1

Bài thuyết trình: Tình hình triển khai các văn bản liên quan đến chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trong hệ thống khám chữa bệnh và định hướng các giải pháp
36    203    2
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    41157    2418

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    25138    248

31 Câu hỏi ôn tập môn Chủ nghĩa xã hội khoa học
25    24783    4289

Tiểu luận: Vai trò của Nguyễn Ái Quốc đối với việc thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam
16    20283    2847

Tiểu luận Tình huống xử lý sai phạm trong thanh toán công tác phí lưu động
20    19704    1549

100 câu hỏi trắc nghiệm Triết học Mác-Lênin kèm đáp án
14    19572    2975

Bảng biến đổi Laplace và biến đổi Z
1    19509    618

Ebook Ôn luyện tiếng Anh 9 có đáp án: Phần 2 - Mai Lan Hương, Hà Thanh Uyên
37    16389    2958

Đề thi và Đáp án môn Tiếng Việt thực hành - ĐH SPKT TP.HCM
3    16293    330

Sự so sánh văn bản văn học và tác phẩm văn học
1    14867    134
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Khóa luận tốt nghiệp ngành Luật: Phân chia di sản thừa kế - Những vấn đề lý luận và thực tiễn
73    235    22    21-06-2024

Ảnh hưởng của TikToker tác động đến ý định mua sắm mặt hàng thời trang của thế hệ Z tại Tp. Hồ Chí Minh
7    349    7    21-06-2024

Bài giảng môn GDCD: Chuyên đề phòng chống ma túy và HIV/AIDS
34    101    2    21-06-2024

Bài giảng Quản trị tác nghiệp thương mại quốc tế - Chương 3: Quản trị quá trình giao dịch, đàm phán ký kết hợp đồng thương mại quốc tế
15    480    3    21-06-2024

Advanced Computer Architecture - Lecture 29: Memory hierarchy design
60    105    2    21-06-2024

The LEGACy study: A European and Latin American consortium to identify risk factors and molecular phenotypes in gastric cancer to improve prevention strategies and personalized clinical decision making globally
8    242    1    21-06-2024

Giáo trình Kỹ thuật phòng thí nghiệm (Nghề: Vận hành thiết bị chế biến dầu khí - Cao đẳng) - Trường Cao Đẳng Dầu Khí
96    159    3    21-06-2024

Delivering premature his complexe maneuver in differentiating between paroxysmal supraventricular tachycardias
7    81    2    21-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Lịch sử: Giáo dục và khoa cử nho học ở Quảng Trị dưới triều Nguyễn từ 1802 đến 1919
123    94    6    21-06-2024

Báo cáo tốt nghiệp: Kế toán nguyên vật liệu tại Công ty Trách nhiệm hữu hạn Một thành viên Xây dựng Bùi Phát
155    101    1    21-06-2024

Effect of supplemental glycerol monolaurate and oregano essential oil blend on the growth performance, intestinal morphology, and amino acid digestibility of broiler chickens
12    66    1    21-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Luật học: Thu thập, đánh giá chứng cứ trong Luật tố tụng hình sự (Trên cơ sở số liệu thực tiễn địa bàn tỉnh Đắk Lắk)
107    118    8    21-06-2024

Điều trị bệnh bằng phương pháp khí công dưỡng sinh: Phần 1
70    110    1    21-06-2024

Use of immune repertoire sequencing to resolve discordant microscopic and immunochemical findings in a case of T cell-rich large B cell lymphoma in a young dog
9    69    1    21-06-2024

Environmental health influences in pregnancy and risk of gestational diabetes mellitus: A systematic review
11    79    1    21-06-2024

Adjunctive aerosolized colistin for multi-drug resistant gram-negative pneumonia in the critically ill: A retrospective study
8    130    1    21-06-2024

Nghiên cứu đánh giá rủi ro đến tài nguyên nước mặt do biến đổi khí hậu và đề xuất giải pháp điều chỉnh quy hoạch tài nguyên nước mặt cho một tỉnh điển hình; Áp dụng cho tỉnh Quảng Ngãi
16    71    4    21-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Luật học: Những vấn đề pháp lý đặt ra từ việc tái cơ cấu doanh nghiệp nhà nước
101    209    5    21-06-2024

Tổng hợp phức Lantan glutamat và thử nghiệm hoạt tính sinh học đến sự sinh trưởng và phát triển cây dưa leo
5    469    1    21-06-2024

Giáo trình Trắc địa mỏ (Ngành Trắc địa) - Trường ĐH Công nghiệp Quảng Ninh
55    209    4    21-06-2024
TÀI LIỆU HOT

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    25138    248

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    41157    2418

CẬP  NHẬT KINH TẾ VĨ MÔ VIỆT NAM 6 tháng đầu năm 2020
3    2988    81

Sách trắng Doanh nghiệp Việt Nam năm 2020
580    5315    363

Việt Nam 2035 hướng tới thịnh vượng, sáng tạo, công bằng và dân chủ
584    3537    101

BÀI GIẢNG DỰNG HÌNH SKETCHUP 2020 BIÊN SOẠN : GV.KTS PHAN THỨC
62    6887    1

GIÁO TRÌNH TIẾNG ANH ENG BREAKING
171    5911    721

Quản trị khủng hoảng trong quan hệ công chúng
2    3352    78

Báo cáo thực tập chuyên ngành: Nghiên cứu, thiết kế, mô phỏng robot công nghiệp
51    4659    200

Đề tài “ Cân đối ngân sách nhà nước- thực trạng và hướng hoàn thiện”
53    4953    189
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.