Bài giảng "Thể dục lớp 9: Lý thuyết nhảy cao bước qua" được biên soạn nhằm giúp các em học sinh nắm được một số động tác bổ trợ nhảy cao kiểu bước qua, các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua. Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng! | CHÀO MỪNG CÁC EM ĐẾN MÔN THỂ DỤC GIÁO VIÊN NGUYỄN THẾ ANH LÝ THUYẾT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA Động tác sau đây mô tả nội dung học nào Nhảy xa Nhảy cao Bật nhảy Ném bóng Quan sát hình và cho biết trong nhảy cao chân nào tiếp đất trước Chân phải Chân trái Chân thuận Chân đá lăng MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA MỘT BƯỚC LĂNG CHÂN KẾT HỢP ĐÁNH TAY Yêu cầu Kết hợp đánh tay Kỹ thuật chạy đà chính diện duỗi chân lăng qua xà thấp Chạy đà chính diện co chân lăng qua xà thấp CÁC GIAI ĐOẠN NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA Nhảy cao kiểu bước qua gồm có 4 giai đoạn đó là Chạy đà Dậm nhảy Bay trên không Tiếp đất Trong đó giai đoạn dậm nhảy là quan trọng nhất MỘT SỐ KỶ LỤC NHẢY CAO Vô đich Quốc gia nam Duy Bằng nhảy cao 2m 21 Vô đich Quốc gia nữ Bùi Thị Nhung nhảy cao 1m 88 Vô đich Thế giới nam nhảy cao 2m 42 Vô đich Thế giới nữ Người Thủy Điển nhảy cao 2m 08 Tư thế chuẩn bị chạy đà Đứng chân lăng phía trước chạm đất bằng nửa trước bàn chân mũi chân sát vạch XP hơi khuỵu gối trọng tâm dồn nhiều vào chân trước chân giậm nhảy phía sau khuỵu gối nhiều hơn mũi chân chạm đất cách gót chân trước 15 20 cm thân ngã ra trước hai tay buông tự nhiên tập trung chú ý chuẩn bị chạy đà. Kỹ thuật chạy đà Kỹ thuật chạy đà Chạy đà gồm có hai phần Phần thứ nhất gồm một số bước đà đầu phần thứ hai gồm 3 bước đà cuối trước khi giậm nhảy. Phần thứ nhất tăng dần độ dài bước chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy. Một số bước chạy ban đầu chạy đà bằng nữa bàn chân trước. Riêng ba bước đà cuối đặt chân bằng gót bàn chân . Ba bước đà cuối Bước 1 Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn các bước trước đó và đặt gót chân chạm đất phía trước. Bước 2 Đưa nhanh chân lăng ra trước để thực hiện bước hai đây là bước dài nhất trong ba bước đà cuối. Bước 3 Chủ động đưa chân giậm nhảy và hông cùng bên vươn nhanh về trước để đặt gót bàn chân vào điểm giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy Kỹ thuật đặt chân và giậm nhảy Khi đặt chân vào điểm giậm nhảy tiếp đất .
