Tư thế nằm nào tốt nhất cho bà bầu? Ứng với mỗi giai đoạn mang thai, bà bầu có tư thế nằm khác nhau để có cảm giác thoải mái và giấc ngủ ngon. Giai đoạn đầu thai kỳ (1 – 3 tháng) Từ 1 đến 3 tháng đầu, thai phát triển trong tử cung và dựa vào khung xương chậu của mẹ. Bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy. | m J1 Ấ w A J Ấ J 1 Ấ J 1 1 A 1 Ä o Tư thê năm nào tôt nhât cho bà bâu Ứng với mỗi giai đoạn mang thai bà bầu có tư thế nằm khác nhau để có cảm giác thoải mái và giấc ngủ ngon. Giai đoạn đâu thai kỳ 1 - 3 tháng Từ 1 đến 3 tháng đầu thai phát triển trong tử cung và dựa vào khung xương chậu của mẹ. Bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon cho bà bầu. Giai đoạn giữa thai kỳ 4 - 7 tháng Đây là thời kỳ cần chú ý bảo vệ phần bụng của bà bầu tránh tuyệt đối lực tác động từ bên ngoài. Nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm. Giai đoạn cuối thai kỳ 8 - 9 tháng Tư thế nằm của bà bầu trong giai đoạn này rất quan trọng liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ tử cung thường xoay về phía bên phải vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông làm chân bớt phù nề. Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm bà bầu không nên nằm giường cứng kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo đặc biệt khi ngủ phải có màn. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon có lợi cho sức .
