Lưu ý khi bổ sung sắt, canxi Bạn không nên uống viên sắt cùng lúc với sữa hoặc canxi vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Tốt nhất, bạn nên uống sắt trước khoảng 1 giờ đồng hồ mới nên uống sữa. Những lưu ý khác về thời điểm uống sắt và canxi dành cho thai phụ như sau: - Bạn có thể uống viên sắt khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Vi chất sắt sẽ được cơ thể hấp thu tốt nhất khi dạ dày trống rỗng;. | Liru y khi bo sung sat canxi Ban khong nen uong vien sat cung luc voi sna hoac canxi vi chung se lam giam kha nang hap thu sat cho co the. Tot nhat ban nen uong sat trnoc khoang 1 gib dong ho moi nen uong sna. Nhnng lru y khac ve thbi diem uong sat va canxi danh cho thai phu nhr sau - Ban co the uong vien sat khoang 1-2 gib dong ho sau bna sang bna trna hoac bna toi. Vi chat sat se dnoc co the hap thu tot nhat khi da day trong rong tuy nhien khi mang thai ban khong nen doi den khi bi doi thi moi uong sat hoac canxi. No se khong tot cho snc khoe cua ban. - Neu phai bo sung dong thbi sat va canxi ban nen uong cach quang Sau bna sang ban uong canxi sau bna trna ban nen uong sat. Hoac ban co the uong sat sau bna sang sau do khoang 1-2 gib dong ho ban moi uong tiep canxi. - Ban nen han che uong sat hoac canxi vao trnoc gib di ngu bbi vi chung co the gay nong ngnbi khien ban kho ngu ngon. De bo sung sat hieu qua - Vitamin C co tac dung giup co the hap thu chat sat co trong thnc pham de dang hon. Vi vay ban nen uong nnoc cam de co the de hap thu sat. - Protein có trong động vật cũng khiến cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt. Do đó bạn nên ăn thịt cá trong các bữa cơm hàng ngày. - Trà cafe coca và các loại đồ uống có gas có thể cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Vì vậy bạn nên hạn chế hoặc kiêng những loại đồ uống này. - Uống viên sắt có thể gây chứng táo bón khi mang thai. Do đó bạn nên tăng cường rau xanh hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng bạn nên trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý. Lưu ý Bác sĩ sẽ quyết định liều lượng và thời điểm bổ sung viên sắt. Nhiều trường hợp thai phụ được chỉ định uống viên sắt ngay từ thời kỳ đầu thai nghén. Khi bắt đầu mang thai nhu cầu sắt trong cơ thể bạn sẽ tăng gấp đôi khoảng 30mg ngày . - Với những thai phụ có lượng hồng cầu cao thì việc bổ sung sắt có thể được bác sĩ chỉ định vào giai đoạn giữa hoặc cuối thai kỳ. - Việc bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai rất có lợi cho mẹ và bé .
