Nhóm thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày cho thai phụ Chú ý tới khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là một điều thực sự quan trọng đối với bà bầu. Phần lớn thực phẩm đều chứa dinh dưỡng được dán nhãn mác, do đó nó có thể giúp bạn biết rằng, khối lượng dinh dưỡng cần thiết để bạn hấp thu là bao nhiêu trong mỗi khẩu phần ăn. Protein Các chuyên gia khuyên mỗi ngày bạn nên hấp thu 75-100gr protein. Protein trong thức ăn của bạn ảnh hưởng tích cực tới việc phát triển hệ thống chức năng. | Nhóm thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày cho thai phụ Chú ý tới khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là một điều thực sự quan trọng đối với bà bầu. Phần lớn thực phẩm đều chứa dinh dưỡng được dán nhãn mác do đó nó có thể giúp bạn biết rằng khối lượng dinh dưỡng cần thiết để bạn hấp thu là bao nhiêu trong mỗi khẩu phần ăn. Protein Các chuyên gia khuyên mỗi ngày bạn nên hấp thu 75-100gr protein. Protein trong thức ăn của bạn ảnh hưởng tích cực tới việc phát triển hệ thống chức năng của cơ thể thai nhi bao gồm cả não bộ. Nó cũng giúp cho bộ ngực và hệ chức năng thải tiểu của bạn phát triển trong thai kì. Đồng thời làm tăng lượng máu cung cấp cần thiết. Những thực phẩm chứa protein là cá hoặc hải sản khác gan thịt gà các loại thực phẩm thuộc lạc thịt lợn. Canxi Hàng ngày bạn đòi hỏi có khoảng 1000mgr canxi trong thai kì. Canxi giúp cơ thể bạn điều chỉnh lượng chất lỏng tái lập bộ xương và răng cho thai nhi. Những thực phẩm có chức canxi là sữa trứng sữa chua phó mát đậu hũ đậu trắng cải bắp quả hạnh nhân cá ngừ. Sắt Cùng kết hợp kali natri nước sắt giúp bạn tăng máu và ngừa thiếu máu. Một ngày bạn có thể hấp thu 27mgr sắt. Những thực phẩm có trong sắt là thịt cá củ cải rau bina rau diếp cải bắp ngũ cốc Axit folic Đây là chiếc chìa khóa trong việc giảm các nguy cơ ảnh hưởng thần kinh của thai nhi. Các chuyên gia gợi ý bạn nên hấp thu khoảng 600-800 microgram ngày. Thực phẩm chứa axit folic là thịt cá củ cải rau bina rau diếp cải bắp cam dâu tây chanh xoài cà chua bưởi kiwi dưa ngũ cốc. Vitamin C Hoa quả và rau xanh giàu vitamin C giúp cho cơ thể có thể lành vết thương phát triển xương và hệ răng của thai nhi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo đó bạn nên hấp thu ít nhất 85mgr ngày. Vitamin C có trong cam dâu tây chanh xoài cà chua bưởi kiwi dưa khoai tây ớt. Những thực phẩm hàng ngày khác Trong thai kì một vài thực phẩm có chứa chất gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì thế cần chắc chắn tất cả thịt đều được nấu chín để tránh nhiễm độc vi khuẩn. Tránh xa khói thuốc sử .
