Để tập yoga thành công Yoga được rất nhiều người biết đến nhờ lợi ích của nó đối với sức khỏe. Tuy thích nhưng có rất nhiều người ngại bắt tay vào tập vì thấy tư thế quá khó. Làm thế nào để khắc phục được tâm lý này? Tập yoga như thế nào để hiệu quả, có nhất thiết phải đến lớp học hay tự tập theo sách? Chúng tôi đã có cuộc trao đổi với những người thành công trong môn tập này. Tập yoga như thế nào để hiệu quả? Chị Nguyễn Ngọc Phương, giáo viên Trung tâm. | De tap yoga thanh cóng Yoga duoc rat nhieu nguoi biet den nho loi ích cua nó doi vói suc khoe. Tuy thích nhung có rat nhieu nguoi ngai bat tay vao tap vi thay tu the quá khó. Lam the nao de khac phuc duoc tam ly nay Tap yoga nhu the nao de hieu qua có nhat thiet phái den lóp hoc hay tu tap theo sách Chúng tói da có cuoc trao doi vói nhung nguoi thanh cóng trong món tap nay. Tap yoga nhu the nao de hieu quá Tu the ran ho mang. Ánh PV Chi Nguyen Ngoc Phuong giáo vien Trung tam ADyoga tap yoga tu näm 2002. Chi den vói yoga sau rat nhieu näm may mo tai lieu. Thoi gian dau chi duoc có cháu gái huóng dan tap 1 tháng sau dó chi tiep tuc den Cau lac bo yoga de tap luyen. Du da quen tap mot so món the thao khác co the da quen van dong va khá mem deo nhung khi tap yoga có nhieu asana van la thách thúc va phái bo rat nhieu thoi gian chi mói tap duoc ví du tu the Nüa vang träng. Vói tu the nay mói lan quy goi ngüa nguoi ra dang sau chi thay chói vói. Ve nha chi hi hui lay chän bóng quy goi xuong va ngá nguoi vao chän hoäc nho các con lay tay do lung giúp tap dan tap dan cuoi cung chi thanh cóng. Ngoai chäm chi tap luyen chi con tích cuc rút kinh nghiem bang cách viet nhat ky tap. Tap tu the nay thi tay dua len the nao chan duói ra lam sao. Dan dan chi tap duoc het các asana. Anh Nguyen Thanh Trung tap yoga tu näm 1995. Anh den vói yoga vi su cuon hút cúa nhüng asana. Lúc dau anh chi tap nhung dong tác don gián sau tap dan len nhung dong tác khó hon. Có dong tác anh phái tap trong 6 - 7 tháng mói duoc nhu asana Trong cay chuoi . Bay gio bat cú asana nao anh cüng có the tap. Bí quyet cúa anh la kien tri tap tung buóc mot bat dau tu de den khó. Ba Ly Thi Chín 63 tuoi mói tap yoga duoc 3 buoi. Thuong ngay ba van quen tap Dich can kinh duong sinh nhung khi tap yoga ba van cám thay khó vi bai tap rat can su deo dai. Được các giáo viên hướng dẫn bà không ép cơ thể phải thích nghi ngay với các tư thế đòi hỏi sự vặn xoắn. Chẳng hạn động tác vái dài yêu cầu học viên phải quỳ gối chống .
