Ngủ đầy đủ không những “sạc điện” cho hoạt động ngày hôm sau mà còn đảm bảo cơ sở trọng yếu cho sức khỏe tâm lý và thân thể. Dứt khoát không được kéo dài thời gian làm việc mà giảm thiểu thời gian ngủ, đó là cách làm thiếu sáng suốt, được không đủ bù mất. Đó là cái giá mà sức khỏe phải trả. Ngủ đầy đủ không phải là chỉ hình thức ngủ đủ thời gian mà điều quan trọng là chất lượng cao hay thấp của giấc ngủ. Đương nhiên để nâng cao chất lượng. | Để có giấc ngủ chất lượng cao Ngủ đầy đủ không những sạc điện cho hoạt động ngày hôm sau mà còn đảm bảo cơ sở trọng yếu cho sức khỏe tâm lý và thân thể. Dứt khoát không được kéo dài thời gian làm việc mà giảm thiểu thời gian ngủ đó là cách làm thiếu sáng suốt được không đủ bù mất. Đó là cái giá mà sức khỏe phải trả. Ngủ đầy đủ không phải là chỉ hình thức ngủ đủ thời gian mà điều quan trọng là chất lượng cao hay thấp của giấc ngủ. Đương nhiên để nâng cao chất lượng giấc ngủ thì chắc chắn là không nên mất ngủ. Nhưng chỉ có giấc ngủ chất lượng cao mới có thể làm cho bạn nhanh chóng khôi phục được thể lực bị tiêu hao và ngày hôm sau mới có được nét mặt sáng sủa thần thái rạng rỡ. Nếu bạn tán thành những lời khuyên sau đây thì chắc chắn bạn sẽ có giấc ngủ vừa ý - Trước khi đi ngủ không nên tức giận Diễn biến khác nhau của tâm lý sẽ có ảnh hưởng khác nhau đối với cơ thể Tức giận hại gan mừng quá hại tim nghĩ ngợi hại tỳ lá lách bi thương hại phổi hoảng sợ hại thận . Trước khi ngủ mà tức giận phát khùng sẽ làm cho tim đập nhanh rối loạn thở gấp suy nghĩ lung tung khó đi vào giấc ngủ. - Sau khi ăn no không nên ngủ ngay Trước khi ngủ mà ăn quá no dạ dày và ruột phải hoạt động tiêu hóa dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ luôn luôn kích thích lên đại não. Đại não bị kích thích thì người không thể ngủ được. - Trước khi ngủ không nên uống trà hoặc cà phê Trong trà và cà phê đều chứa chất caffein. các chất này sẽ kích thích thần kinh trung khu dễ dẫn đến hưng phấn tinh thần. Càng uống đặc càng khó ngủ. - Trước khi ngủ không nên vận động quá mạnh Hoạt động mạnh trước khi ngủ sẽ khiến cho các tế bào thần kinh của đại não điều khiển sự hoạt động cơ có biểu hiện hưng phấn cực kỳ mạnh mẽ loại hưng phấn này trong một thời gian ngắn không thể dịu xuống ngay được làm cho khó ngủ. Vì vậy trước khi ngủ phải hết sức lưu ý giữ cho thân thể được bình tĩnh. Tuy vậy vẫn có thể hoạt động nhẹ như đi bộ chẳng hạn. - Không nên gối đầu quá cao Gối đầu quá thấp dễ tạo thành tình trạng tuột gối máu dồn lên .
