Thức uống nào tốt nhất cho trẻ? Không phải loại thức uống nào cũng tốt cho trẻ. Làm sao để biết con bạn cần bao nhiêu nước trong một ngày và dùng như thế nào cho đúng? Thức uống cho trẻ rất đa dạng, từ nước ép trái cây (hoặc rau củ), sữa tươi, sữa đậu nành đến sinh tố. Chúng góp phần quan trọng trong việc cung cấp can-xi giúp xương phát triển, năng lượng cho hoạt động, các vi khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé. Các loại sữa tươi | Thức uống nào tốt nhất cho trẻ Không phải loại thức uống nào cũng tốt cho trẻ. Làm sao để biết con bạn cần bao nhiêu nước trong một ngày và dùng như thế nào cho đúng Thức uống cho trẻ rất đa dạng từ nước ép trái cây hoặc rau củ sữa tươi sữa đậu nành đến sinh tố. Chúng góp phần quan trọng trong việc cung cấp can-xi giúp xương phát triển năng lượng cho hoạt động các vi khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé. Các loại sữa tươi Đây là nguồn cung cấp can-xi dồi dào giúp bé có khung xương chắc khoẻ khi trưởng thành. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng hàm lượng can-xi cần thiết đối với trẻ trong độ tuổi 1-2 là 500 mg ngày. Bé 4-8 tuổi cần 800 mg ngày và 9 tuổi trở lên là mg ngày. Sữa nguyên kem hoặc các loại sữa tươi đều chứa hàm lượng can-xi như nhau. Trẻ dưới 5 tuổi nên uống ít nhất 500 ml sữa ngày. Các bé từ 5 tuổi trở lên cần khoảng 750 ml sữa ngày là có thể cung cấp đủ lượng can-xi cần thiết. Sữa đậu nành Loại sữa này rất mát giàu protein lại không gây dị ứng. Tuy nhiên sữa đậu nành không hoàn toàn tốt đối với trẻ vì có hàm lượng canxi thấp. Đồng thời cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 75 can-xi từ nguồn nước uống này. Ngoài ra sữa đậu nành không chứa vitamin B12. Chính vì thế bạn không nên cho trẻ uống nhiều sữa đậu nành. Nên thay bằng sữa bò hoặc loại pha chế theo công thức dành cho từng độ tuổi. Nước ép trái cây tươi Nếu bé thích nước ép trái cây hoặc sinh tố như lê dưa hấu cà chua táo cam. hãy cho trẻ uống nước nguyên chất từ trái cây .
