Tham khảo tài liệu 'chuyên gia tư vấn giúp bạn có làn da đẹp', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Chuyên gia tư vấn giúp bạn có làn da đẹp Ăn uống thiếu chất sẽ gây nám da hoặc khiến da trở nên nhợt nhạt xanh xao. Dùng thức ăn có quá nhiều dầu mỡ đường rượu bia khói thuốc khói xe ánh nắng mặt trời các loại mỹ phẩm không phù hợp giữ vệ sinh da không tốt bị căng thẳng mất ngủ. đều gây tác dụng xấu cho da làm tăng tiết chất nhờn gây nổi mụn nhọt mụn trứng cá. Nước Người trưởng thành cần uống từ 1 5 - 2 lít nước ngày uống nhiều hơn nếu thời tiết nóng hoặc ở phòng máy lạnh. Bạn cần uống nước liên tục trong ngày thay vì uống dồn vào một lúc. Các chất chống oxy hóa như vitamine C vitamine E Betacarotene Lycopene trong cà chua sơri ớt đỏ flavon từ đậu nành. giúp da sáng chậm lão hóa tạo độ mịn màng tươi trẻ đàn hồi tốt. Vitamine A C E Thức ăn có nhiều vitamine A gồm thịt cá trứng sữa. còn vitamine C có trong hầu hết các loại rau và trái cây như sơri cam chanh cóc ổi thanh long bưởi. Vitamine E có nhiều trong mầm giá đỗ các loại dầu thực vật hạt nhiều dầu. Betacarotene và axit béo Betacarotene có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm và các loại củ quả màu vàng cam như rau ngót mồng tơi rau lang rau muống đu đủ bí đỏ cà rốt gấc xoài chín. Sữa Uống sữa tươi giúp đẹp da vì trong sữa có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho da như vitamine và chất béo. Mỗi ngày nên uống khoảng 400 - 500ml sữa. Chất kẽm Kẽm có nhiều trong thịt hải sản hàu sò men bia. kẽm được xem là chuyên gia trị mụn vì làm giảm lượng bã nhờn trên da cân bằng hoạt động tuyến bã nhờn đẩy nhanh tiến trình liền sẹo giúp da tăng cường sức đề kháng tránh viêm nhiễm. Chất xơ Có rất nhiều trong rau củ trái cây gạo lức khoai bắp đậu. Chất xơ đặc biệt quan trọng vì có tác dụng nhuận trường chống táo bón giúp loại bỏ các chất độc hại cặn bã ra khỏi cơ thể. Khi bị táo bón các độc chất sẽ tồn trong cơ thể tạo thành mụn nhọt để tìm đường. thoát ra ngoài. Táo bón thường do thiếu nước thiếu chất xơ vận động đường ruột kém do ít vận động thể lực . Chất sắt Là nguyên liệu để tạo ra hồng cầu có nhiều trong thức ăn động vật .
