Tham khảo tài liệu '9 thói quen giúp bạn trẻ ra 10 tuổi', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 9 thói quen giúp bạn trẻ ra 10 tuổi Chúng ta cho rằng nuôi dưỡng thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ tuy nhiên một số thói quen xấu cũng có tác dụng tương tự. 1. Tự nói thầm Việc nói chỉ cho mình bạn nghe có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và tăng cảm giác an toàn cho bạn điều chính sự rối loạn trong tư duy đặc biệt khi căng thẳng mệt mỏi. Nếu muốn nói hãy thì thầm điều bạn cần giãi bày có vậy bạn tìm được cảm giác thoải mái và vui vẻ hơn 2. Ca hát Hát giúp các cơ bắp trong hệ hô hấp hoạt động tích cực và thực hiện tốt vai trò của mình tác dụng của việc hát không kém với bơi lội chèo thuyền và cách hoạt động thể dục khác. Việc ca hát còn giúp giảm sự căng thẳng trầm cảm. 3. Thường xuyên kéo giãn cơ Động tác kéo giãn cơ eo giúp toàn bộ các bộ phận cơ bắp của cơ thể được hoạt động duy trì trong vài giây giúp máu được lưu thông tốt hơn cho tim tăng lưu lượng máu và cải thiện sự tuần hoàn máu đồng thời bài tiết một số chất thải trong cơ bắp xóa bỏ cảm giác mệt mỏi cho cơ thể. 4. Giơ chân cao Dù động tác này không mấy đẹp mắt nhưng các chuyên gia y học cho biết khi giơ cao đôi chân quá tim máu ở bàn chân và chân sẽ được lưu thông giảm cảm giác mệt mỏi cho cẳng chân góp phần phòng chống giãn tĩnh mạch đồng thời lượng máu chảy ngược về phổi tim đều rất có lợi cho tim mạch. 5. Ăn đứng Theo sự nghiên cứu của các nhà y học về tư thế ăn của nhiều quốc gia và dân tộc trên thế giới cho hay ăn đứng là tư thế khoa học nhất ngồi ghế hay ngồi xổm đều không khoa học. Còn chúng ta thường xuyên quen với việc ngồi khi ăn là do công việc quá mệt mỏi động tác này vừa dễ làm và mang lại cảm giác thoải mái nhất. 6. Uống canh trước khi ăn cơm Việc uống canh trước khi ăn cơm có tác dụng như động tác khởi động trước khi bạn bắt đầu một hoạt động thể thao nào đó chúng làm cho cơ quan tiêu hóa được vận động giúp bài tiết lượng dịch tiêu hóa của tuyến tiêu hóa làm tốt công tác chuẩn bị cho việc hấp thụ thức ăn. Đồng thời phát huy hết chức năng của hệ tiêu hóa giúp bạn ăn ngon miệng hơn. .
