Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm béo đơn giản và nhanh chóng

Hẳn là đã có nhiều người mệt mỏi vì mất quá nhiều thời gian ở phòng tập mà không thấy giảm cân. Xinh xinh đã tìm ra những mẹo đơn giản có thể chuyển chế độ ăn hàng ngày của bạn thành công cụ giảm béo hiệu quả. | Giảm béo đơn giản và nhanh chóng Xinh xinh - Hẳn là đã có nhiều người mệt mỏi vì mất quá nhiều thời gian ở phòng tập mà không thấy giảm cân. Xinh xinh đã tìm ra những mẹo đơn giản có thể chuyển chế độ ăn hàng ngày của bạn thành công cụ giảm béo hiệu quả. Dù bạn chỉ dùng 2 hoặc tất cả 7 cách dưới đây thì bạn vẫn có thể đốt cháy lượng calo như bạn hằng mong muốn. 1. Bạn nên hiểu rằng Bạn sẽ có thể làm việc thoải mái và chăm chỉ hơn nếu bạn thấy mát mẻ theo tiến sĩ Len Kravitz trưởng bộ môn khoa học vận động tại đại học New Mexico. Hãy tập luyện ở chỗ thoáng mát hoặc trước quạt Bạn nên làm gì Khi tập luyện ở nhà hãy đặt một cái quạt trước khu vực bạn vận động. 2. Bạn nên hiểu rằng Mang trên người một cái máy đo tốc độ nhịp đập của tim sẽ giúp đốt nhiều chất béo hơn vì nó cho thấy bạn thực sự đang tập ở mức nào. Giữ cho nhịp tim ở vùng chính xác sẽ ngăn chặn sự uể oải vì vậy bạn sẽ làm tốt nhất mỗi phút giây. Nên giữ nhịp tim ổn định để không lơ là việc tập Bạn nên làm gì Đầu tư một cái máy đo tốc độ nhịp tim và mang trên người mỗi khi bạn tập luyện. Nó dễ điều khiển và sử dụng. Nó cũng có rất nhiều kích cỡ và bạn yên tâm là nó không hề ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn. 3. Bạn nên hiểu rằng Theo như Heather Dillinger một tổ chức sức khỏe và sự cân đối IDEA khởi động khoảng 5 phút trước mỗi lần tập sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn. Nó không chỉ làm cho cơ mềm dẻo mà còn làm tăng khả năng vận động của các cơ và bạn sẽ dùng nhiều cơ hơn khi bạn tập luyện. Nên dành 5 phút để khởi động các cơ Bạn nên làm gì Chọn một bài khởi động cho toàn bộ các cơ không chỉ ở chân hay tay. Ví dụ dễ dàng nhất là bạn có thể đi bộ từ 3-5 phút với tốc độ chậm trong khi hai tay đẩy tới trước và sau. 4. Bạn nên hiểu rằng Giữ lại năng lượng cho tới cuối buổi tập có thể sẽ không giúp giảm cân nhiều nhất có thể. - theo như chuyên gia trao đổi chất Dixie Stanforth ĐH .