Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Yoga cho người chạy bộ
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Yoga cho người chạy bộ
Kim Sa
64
5
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Chạy là hoạt động đòi hỏi cơ bắp phải làm việc cật lực, vì vậy, bài tập khởi động và thả lỏng và không thể bỏ qua. Đây là 5 tư thế Yoga giúp bạn mở rộng hông, thư giãn các cơ chân. Tư thế chuẩn bị (Hình 1) Đây là một trong 12 tư thế khởi động trong bài tập “chào mặt trời”. Nằm sấp, thân thẳng, 2 tay chống xuống đất tầm ngang ngực. 2 chân thẳng song song. Mũi bàn chân bám uống đất. Thân mình song song với mặt đất, đầu ngẩng cao. Gập đầu gối (Hình. | Yoga cho người chạy bộ Chạy là hoạt động đòi hỏi cơ bắp phải làm việc cật lực vì vậy bài tập khởi động và thả lỏng và không thể bỏ qua. Đây là 5 tư thế Yoga giúp bạn mở rộng hông thư giãn các cơ chân. Tư thế chuẩn bị Hình 1 Đây là một trong 12 tư thế khởi động trong bài tập chào mặt trời . Nằm sấp thân thẳng 2 tay chống xuống đất tầm ngang ngực. 2 chân thẳng song song. Mũi bàn chân bám uống đất. Thân mình song song với mặt đất đầu ngẩng cao. Gập đầu gối Hình 2 Từ tư thế chuẩn bị nằm sấp thân thẳng 2 chân song song cơ thể căng 2 tay chống xuống đất. Bước chân trái về phía trước giữa 2 bàn tay. Hạ thấp chân phải sao cho đầu gối phải đặt trên mặt đất cổ chân phải duỗi thẳng lòng bàn chân hướng lên trên. 2 bàn tay đặt lên đầu gối trái. Vai ngả ra phía sau ấn một lực lên bắp vế sau chân trái. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó thả lỏng 2 tay bước chân phải về phía sau bước chân phải lên và tiếp tục thực hiện động tác trên. Giãn kheo chân Hình 3 Cũng từ tư thế chuẩn bị bước chân trái về phía trước giữa 2 tay và đi quá 2 bàn tay nửa bước chân lúc này chân trái thẳng. Cúi thân trên xuống dọc theo chân trái 2 bàn tay vẫn giữ nguyên trên mặt đất lòng bàn tay úp xuống sàn. Duỗi chân trái càng thẳng càng tốt để giãn kheo chân phải. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở. Khuỵu 2 tay đưa chân phải về phía sau. Bước chân phải lên và tiếp tục thực hiện tư thế với chân .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ebook Yoga trường sinh cho mọi người - Phạm Cao Hoàn
Ẩm thực
Ăn chay đúng cách
Câu hỏi về ẩm thực chay
Yoga trường sinh cho mọi người part 1
Yoga trường sinh cho mọi người part 2
Yoga trường sinh cho mọi người part 3
Yoga trường sinh cho mọi người part 4
Yoga trường sinh cho mọi người part 5
Yoga trường sinh cho mọi người part 6
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.