Những lợi ích vô giá từ việc thực hành đi bộ

Từ lâu các nhà khoa học đã biết được tác động hửu ích của việc thực hành đi bộ trong việc làm giảm nguy cơ các loại bệnh tiểu dường type 2, áp huyết cao, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Ngày nay, những thí nghiệm mới nhất lại cho thấy đi bộ còn mang lại lợi ích tích cực trong việc tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện các chứng rối loạn sinh dục và gia tăng trí lực. Lối sống tĩnh tại và nhiều áp lực tâm lý của thời đại công nghiệp đã làm gia tăng nhanh. | Những lợi ích vô giá từ việc thực hành đi bộ Từ lâu các nhà khoa học đã biết được tác động hửu ích của việc thực hành đi bộ trong việc làm giảm nguy cơ các loại bệnh tiểu dường type 2 áp huyết cao nhồi máu cơ tim đột quỵ. Ngày nay những thí nghiệm mới nhất lại cho thấy đi bộ còn mang lại lợi ích tích cực trong việc tăng cường hệ miễn dịch cải thiện các chứng rối loạn sinh dục và gia tăng trí lực. Lối sống tĩnh tại và nhiều áp lực tâm lý của thời đại công nghiệp đã làm gia tăng nhanh tỷ lệ các loại bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hoá như béo phì xơ vữa động mạch áp huyết cao tiểu đường. Trong những nổ lực để ngăn chận tình trạng nầy đi bộ là một biện pháp đơn giản không tốn kém đã được nhiều nhà khoa học quan tâm. Trong một loạt bài viết về những ích lợi của sự đi bộ bà Wendy Bumgardener một nhà khoa học người Mỹ chuyên nghiên cứu về lãnh vực nầy đã dùng một tiêu đề khá ấn tượng Đi bộ hay là chết hình thức vận động ở tuổi trung niên để ngăn chận nguy cơ tử vong i . Bà Bumgardner cho rằng đi bộ với bước đi từ trung bình đến nhanh từ 30 đến 60 phút mỗi ngày đủ đốt cháy mỡ và gia tăng mức độ chuyển hoá sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ những bệnh tim mạch ung thư vú ung thư ruột già tiểu đường và đột quỵ. Đi bộ giúp giảm các hội chứng chuyển hoá giảm nguy cơ tử vong do những bệnh tiểu đường tim mạch Nhiều nghiên cứu khoa học khác nhau đều cho thấy các hình thức vận động nhẹ bao gồm đi bộ nếu được thực hành đều đặn đều có khả năng tăng cường chuyển hoá làm giảm lượng cholesterol xấu LDL tăng lượng cholesterol tốt HDL hạ thấp triglycerides qua đó có thể cải thiện độ mỡ trong máu và tăng cường sự dẻo dai của thành mạch để điều hoà huyết áp. Ngoài ra đi bộ còn tăng cường sự lưu thông khí huyết giúp cơ bắp săn chắc kích thích tiêu hoá giúp ăn ngon ngủ sâu. Thông qua việc kiểm soát béo phì và làm tăng độ nhạy của tế bào đối với insulin đi bộ là giải pháp hửu hiệu nhất để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh tiểu đường type 2 ii . Về mặt nội tiết đi bộ đều đặn không những làm giảm