Bà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn con trong thai kì. 1. Sữa: Ngoài canxi, photpho, vitamin A, B, sữa còn có khả năng làm chắc xương do có chứa hàm lượng vitamin D rất cao. Vì thế các bà mẹ đang mang thai đừng quên bổ sung 1 - 2 cốc sữa mỗi ngày. 2. Thịt bò: Trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm, colin, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là. | Bà bầu và những thực phẩm không thể thiếu Bà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn con trong thai kì. 1. Sữa Ngoài canxi photpho vitamin A B sữa còn có khả năng làm chắc xương do có chứa hàm lượng vitamin D rất cao. Vì thế các bà mẹ đang mang thai đừng quên bổ sung 1 - 2 cốc sữa mỗi ngày. 2. Thịt bò Trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt protein B6 B12 kẽm colin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ. 3. Dâu tây Dâu tây chứa lượng lớn cácbonhydrat vitamin C kẽm folate chất xơ. Hơn thế nữa chất phytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế bào. 4. Bông cải xanh Bông cải xanh cung cấp folate chất xơ canxi lutin kẽm vitamin A. Nó cũng có khả năng giúp bạn sáng mắt nhờ vào lượng vitamin A có trong bản thân nó. Thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt protein B6 B12 kẽm colin 5. Pho mát Pho mát có chứa rất nhiều canxi phot pho và magiê cần thiết cho sự phát triển xương của bé. 6. Trứng Trứng có chứa một lượng lớn protein vì thế nó cung cấp những axit amino cần thiết cho cả mẹ và bé. 7. Đậu Các loại đậu nói chung như đậu lăng đậu tương đậu đen đều có chứa một lượng lớn chất xơ protein sắt folate canxi và kẽm rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. 8. Khoai lang Khoai lang giúp chống lại chứng táo bón cho bà bầu. Bên cạnh chức năng đó khoai lang còn có chứa viatmin C folate photpho cần thiết cho cả mẹ và bé. Dâu tây chứa lượng lớn cácbonhydrat vitamin C kẽm folate chất xơ 9. Nước cam Nước cam chứa rất nhiều vitamin C photpho và folate. 10. Cá hồi Khi ăn cá thai phụ nên chọn ăn cá hồi vì trong cá hồi có chứa nhiều vitamin B omega 3 axit - loại chất béo mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp. Ngoài ra cá hồi còn có tác dụng giúp trẻ có thị lực tốt về .
