Bài tập tan mỡ lườn sau Không ít phụ nữ thiếu tự tin về phần lưng sau quá khổ của mình và họ không biết cách nào để có thể biến “lưng to như phản” trở thành lưng gầy mỏng mảnh đáng yêu. Chúng tôi xin giới thiệu bài tập làm đẹp rất hữu hiệu giúp đánh tan phần mỡ lườn sau và mang lại tấm lưng thon gọn cho chị em phụ nữ. Động tác 1: Dụng cụ trợ huấn: tạ 1kg, hoặc 2kg, hoặc tay không. Tư thế chuẩn bị: tay trái cầm tạ dọc đùi trái, gập. | Bài tập tan mỡ lườn sau Không ít phụ nữ thiếu tự tin về phần. lưng sau quá khổ của mình và họ không biết cách nào để có thể biến lưng to như phản trở thành lưng gầy mỏng mảnh đáng yêu. Chúng tôi xin giới thiệu bài tập làm đẹp rất hữu hiệu giúp đánh tan phần mỡ lườn sau và mang lại tấm lưng thon gọn cho chị em phụ nữ. Động tác 1 Dụng cụ trợ huấn tạ 1kg hoặc 2kg hoặc tay không. Tư thế chuẩn bị tay trái cầm tạ dọc đùi trái gập cẳng tay phải trên đầu chân phải bước ra trước phần thân từ eo trở lên xoay trái 450 hình 1 . Nhịp 1 nghiêng thân từ phần eo trở lên ra sau - thở hình 2 . Nhịp 2 về tư thế chuẩn bị - hít. Thực hiện 20 lần sau đó đổi bên. Động tác 2 Dụng cụ trợ huấn tạ 1kg hoặc 2kg hoặc tay không. Tư thế chuẩn bị chân khép tay cầm tạ dọc đùi sau chân trái gập cẳng tay phải chạm vai trái xoay thân từ phần eo trở lên 450 hình 3 . Nhịp 1 tay cầm tạ lướt dọc đùi sau trái - thở hình 4 . Nhịp 2 trở về tư thế chuẩn bị - hít. Nhịp 3 tay phải thẳng chân trái tách ra sau chếch 450 đồng thời chống mũi chân - thở hình 5 . Nhịp 4 trở về tư thế chuẩn bị - hít. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên. Động tác 3 Dụng cụ trợ huấn gậy dài. Tư thế chuẩn bị tay trái cầm gậy chống chếch gối 450 bên trái chân trái tiến lên phía trước tay phải thẳng sát vào đùi hình 6 . Nhịp 1 nhấn qua bên trái - thở hình 7 . Nhịp 2 nhấn sâu hơn qua bên trái chống mũi chân phải - thở hình 8 . Nhịp 3 trở về tư thế chuẩn bị - hít. Thực hiện 20 lần sau đó đổi .
