Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 cách đơn giản giảm đau lưng

Làm việc quá nhiều, lao động nặng, hay sự thay đổi thất thường của thời tiết là những nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng. Năm bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh sự khó chịu này. Ăn nhiều bông cải xanh Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã khẳng định muốn xương chắc khỏe và mạnh mẽ không chỉ cần canxi, mà còn vitamin K. Và vitamin này có rất nhiều trong bông cải xanh, rau bina và các loại rau có màu xanh sẫm. Hãy ăn bông cải xanh hai lần/tuần để xương chắc khỏe. Giường ngủ phải. | 5 cách đơn giản giảm đau lưng Làm việc quá nhiều lao động nặng hay sự thay đổi thất thường của thời tiết. là những nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng. Năm bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh sự khó chịu này. Ăn nhiều bông cải xanh Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã khăng định muốn xương chắc khỏe và mạnh mẽ không chỉ cần canxi mà còn vitamin K. Và vitamin này có rất nhiều trong bông cải xanh rau bina và các loại rau có màu xanh sẫm. Hãy ăn bông cải xanh hai lần tuần để xương chắc khỏe. Giường ngủ phải mềm mại Báo cáo gần đây từ tạp chí sức khỏe của Mỹ cho thấy những người ngủ trên giường có kê đệm mềm mại sẽ ít gặp các triệu chứng đau vùng lưng hơn. Tập thể dục đều đặn cho vùng thắt lưng Chỉ cần 2-3 lần tuần thực hiện một bài tập duy nhất cho vùng thắt lưng các cơn đau lưng sẽ giảm. Nằm trên nền nhà hai chân duỗi thăng .