Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Chị em không nên tập thể dục đến toát mồ hôi

Cách dùng gừng trị mồ hôi ở nách Một nghiên cứu mới đây cho thấy, chị em không nên tập thể dục đến toát mồ hôi với chế độ tập luyện khắc nghiệt. Những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Tập quá sức gây bệnh Đồng quan điểm với nhóm nghiên cứu tại Đại học bang Pennsylvania (Hoa Kỳ) cho rằng, vận động vừa phải cho hiệu quả cao hơn nhiều so với những bài tập khắc nghiệt, ThS.BS Nguyễn. | Chị em không nên tập thể dục đến toát mồ hôi Cách dùng gừng trị mồ hôi ở nách Một nghiên cứu mới đây cho thấy chị em không nên tập thể dục đến toát mồ hôi với chế độ tập luyện khắc nghiệt. Những bài tập nhẹ nhàng vừa sức sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Những bài tập nhẹ nhàng vừa sức sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Tập quá sức gây bệnh Đồng quan điểm với nhóm nghiên cứu tại Đại học bang Pennsylvania Hoa Kỳ cho rằng vận động vừa phải cho hiệu quả cao hơn nhiều so với những bài tập khắc nghiệt ThS.BS Nguyễn Văn Phú trưởng khoa Y học Thể thao Bệnh viện Thể thao Việt Nam nhấn mạnh rằng việc luyện tập quá sức thậm chí có thể gây chấn thương hoặc bệnh lý phức tạp. Luyện tập quá sức có hai trường hợp là cấp tính và mạn tính. Quá sức cấp tính có thể xảy ra ở cả những người tập nghiệp dư và vận động viên chuyên nghiệp khi chế độ luyện tập vượt quá sức chịu đựng của cơ thể khiến cho cơ xương khớp đau mỏi thậm chí có thể gây chấn thương bong gân rách cơ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn hệ thần kinh. Các trường hợp luyện tập quá sức mạn tính tức là sự quá sức trường diễn khiến toàn bộ cơ thể không phục hồi được gây nên các bệnh lý phức tạp stress kéo dài ảnh hưởng đến nội tiết tuần hoàn thần kinh ở mức độ bệnh lý. Việc phát hiện mình có luyện tập quá sức hay không có thể phụ thuộc cảm nhận chủ quan của người tập. Sau mỗi buổi tập cơ thể bạn có thể đau mỏi nhẹ hoặc thậm chí bạn có cảm giác mệt mỏi khát nước và đói nhu cầu bổ sung năng lượng cao Nhưng nếu chỉ là biểu hiện sinh lý bình thường thì sẽ nhanh chóng hết sau 24h và cơ thể bạn sẽ sẵn sàng cho buổi tập ngày hôm sau. Tuy nhiên nếu những cảm giác này kéo dài đến tận hôm sau và bạn mỏi mệt đến mức không muốn tập luyện tiếp thì có nghĩa là bạn đã quá sức cơ thể bạn chưa có đủ thời gian để hồi phục. Trong trường hợp này bạn tuyệt đối không nên gò ép mình tiếp tục các bài tập. BS Đào Bá Vy chuyên khoa Phục hồi chức năng nguyên trưởng khoa Vật lý trị liệu Bệnh viện 354 cho biết việc luyện tập thể dục thể thao có quá sức hay không cần xét