Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Các sĩ tử ăn gì để khỏe và thi tốt?

Trong các kỳ thi, điều mà các em quan tâm trong lúc này là tranh thủ học thật nhiều để có thể làm bài tốt trong kỳ thi. Trên thực tế, khi học tập quá căng thẳng trong trạng thái đầy lo lắng và não không được nghỉ ngơi, giấc ngủ không đủ, ăn uống thất thường và thiếu thốn sẽ dẫn đến thiếu năng lượng và dưỡng chất nuôi dưỡng não thì khả năng tập trung sẽ kém và trí nhớ cũng giảm. Nên bổ sung thêm thịt, cá, trứng, sữa. Các em cần biết rằng thành tích học tập. | Các sĩ tử ăn gì để khỏe và thi tốt Trong các kỳ thi điều mà các em quan tâm trong lúc này là tranh thủ học thật nhiều để có thể làm bài tốt trong kỳ thi. Trên thực tế khi học tập quá căng thẳng trong trạng thái đầy lo lắng và não không được nghỉ ngơi giấc ngủ không đủ ăn uống thất thường và thiếu thốn sẽ dẫn đến thiếu năng lượng và dưỡng chất nuôi dưỡng não thì khả năng tập trung sẽ kém và trí nhớ cũng giảm. Nên bổ sung thêm thịt cá trứng sữa. Các em cần biết rằng thành tích học tập tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như phương pháp học khả năng tư duy yếu tố sức khỏe. Một sức khỏe dẻo dai và khả năng hoạt động trí óc của các em lại tùy thuộc rất nhiều vào nếp sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng cụ thể là loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào cách chế biến ra sao kể cả cách ăn và cách phối hợp các loại thực phẩm với nhau. Ăn thế nào để có sức khỏe dẻo dai Việc thi cử của các em có thể ví như một cuộc chạy đua đường dài trong suốt một khoảng thời gian tích lũy kiến thức. Do vậy các em cần có một sức khỏe thật dẻo dai và bền bỉ. Muốn được như vậy các em cần thường xuyên nhận đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể bằng cách ăn thật đầy đủ trong các bữa chính và thêm vài bữa phụ. Cần lưu ý bữa ăn sáng là cực kỳ quan trọng. Buổi sáng và trưa Bữa ăn sáng đầy đủ giúp tăng khả năng tập trung của các em học sinh học mau nhớ các em cũng năng động hơn tích cực tham gia thảo luận giải quyết tốt các bài tập khó học tốt đến cuối buổi. Nếu bỏ qua bữa ăn sáng sẽ dễ dẫn đến hạ đường huyết giảm khả năng tập trung học tập và khả năng sáng tạo. Khi bỏ bữa thì các em dễ tìm đến các loại thức ăn vặt không tốt cho sức khoẻ như bánh ngọt nước ngọt kẹo snack. Bữa ăn sáng đầy đủ phải cung cấp từ 1 4 đến 1 3 nhu cầu năng lượng của cả ngày cho cơ thể và nên có ngũ cốc hoặc khoai củ thực phẩm giàu đạm rau trái cây. Ngũ cốc khoai củ sẽ chuyển hoá thành đường hấp thu từ từ vào máu giúp đường huyết ổn định hơn so với các loại thức ăn uống ngọt từ đường tinh chế như bánh kẹo ngọt .