Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những lỗi cần tránh khi luyện tập giữ dáng

Khi bạn “khổ luyện” để giữ gìn vóc dáng, có những sai lầm không chỉ khiến công sức của bạn đổ sông đổ bể mà còn dẫn đến chấn thương hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe. Quá hăng say và thích thú với bài tập hiện tại, dẫn đến việc tập luyện mãi theo một lối mòn là lỗi dễ mắc nhất. Có thể vì quá bận rộn, nhiều người tranh thủ tập tại nhà bằng những bài tập họ từng được hướng dẫn ở các phòng tập hoặc trung tâm. Việc không thay đổi, không nâng cao những bài tập và chế. | Những lỗi cần tránh khi luyện tập giữ dáng Khi bạn khổ luyện để giữ gìn vóc dáng có những sai lầm không chỉ khiến công sức của bạn đổ sông đổ bể mà còn dẫn đến chấn thương hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe. Quá hăng say và thích thú với bài tập hiện tại dẫn đến việc tập luyện mãi theo một lối mòn là lỗi dễ mắc nhất. Có thể vì quá bận rộn nhiều người tranh thủ tập tại nhà bằng những bài tập họ từng được hướng dẫn ở các phòng tập hoặc trung tâm. Việc không thay đổi không nâng cao những bài tập và chế độ luyện tập sẽ làm giảm hiệu quả của việc luyện tập. Những bài tập luyện cần được nâng cao ít nhất khoảng sáu tuần lần hoặc tùy theo thể trạng sức khỏe thời gian này có thể rút ngắn hơn. Nếu không có thời gian đến trung tâm bạn n ên tranh thủ đến các phòng tập khoảng một tháng lần v à nhờ các huấn luyện viên hoặc chuyên viên tư vấn thêm những bài tập mới nâng cao. Một sai lầm phổ biến khác là nạp quá nhiều nhiên liệu sau mỗi quá trình luyện tập. Rất nhiều người vì muốn giảm cân nhanh muốn tiêu hao năng lượng nhiều nên khổ luyện trong giờ luyện tập để sau đó về nhà với một bữa ăn tối thịnh soạn. Tất nhiên việc tập luyện khiến bạn bị tiêu hao rất nhiều năng lượng nhưng cũng không thể vì thế mà phải ăn bù. Một bữa ăn .