Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Để có một mùa đông đầy chất lửa

Thể thao đem lại sức dẻo dai cho cơ thể, nhưng nếu chủ quan, rất có thể chúng lại gây ra một số vấn đề không mong muốn. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn có được một lịch trình tập luyện thể dục thể thao an toàn trong mùa đông. | Để có một mùa đông đầy chất lửa Thể thao đem lại sức dẻo dai cho cơ thể nhưng nếu chủ quan rất có thể chúng lại gây ra một số vấn đề không mong muốn. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn có được một lịch trình tập luyện thể dục thể thao an toàn trong mùa đông. Khởi động từ tốn Vào mùa đông cơ bắp của bạn thường hay bị căng cứng để chống lại cái lạnh. Vì thế việc khởi động một cách từ từ chậm rãi để cơ thể có thể kịp thời thích nghi trước khi bước vào các thao tác vận động trong tập thể thao những ngày đông là hết sức quan trọng. Bạn chỉ cần vận động nhẹ đủ để nới lỏng cơ bắp chứ không nên vận động mạnh mẽ đến mức toát mồ hôi trước khi ra khỏi nhà. Chúng sẽ rất dễ khiến bạn bị cảm lạnh. Bạn hoàn toàn không cần phải lo lắng về những cơn rùng mình ớn lạnh mỗi khi bước ra khỏi nhà vì chúng không hề nguy hiểm và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy ấm lại sau đó. Hãy bảo đảm an toàn cho bản thân Trời mùa đông ngày ngắn đêm dài. Vì vậy nếu bạn có thói quen chạy hay đi bộ ngoài trời vào lúc sáng sớm hay chiều tối bạn nên chọn những bộ trang phục có khả năng phản quang để chắc chắn rằng những người lái xe trên đường có thể nhìn thấy bạn. Khi lường trước được tình huống trên đường những người lái xe sẽ dễ dàng điều khiển tay lái và vận tốc xe của mình hơn. Chịu khó uống nước Có thể bạn sẽ cảm thấy ngại vì phải uống nhiều nước khi trời lạnh bởi sẽ phải đi tiểu nhanh nhiều hơn bình thường. Nhưng đó lại càng là lý do để bạn bắt mình phải uống nước uống càng nhiều nước càng tốt vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn không bị mất nước da dẻ không bị khô nẻ. Tuy nhiên bạn cần đặc biệt tránh uống những loại nước có cồn khi tập thể thao bởi chúng sẽ làm nhão cơ bắp một cách nhanh chóng. Chuẩn bị trang phục Bộ đồ tập Những bộ quần áo thể thao mùa đông được thiết kế vừa để giữ ấm cho bạn vừa phải bảo đảm độ thoáng khí thoát mồ hôi và không gây tổn hại cho da. Bạn cần chọn những loại trang phục may bằng vải bông và có khóa kéo để có thể dễ dàng cởi ra mặc vào khi có sự thay đổi về thân nhiệt. Trang phục