Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Đẩy lùi các bệnh thường gặp mùa đông bằng thực phẩm

Mùa đông thường kéo theo một số vấn đề về sức khỏe như đau nhức khớp, lạnh chân tay hay khô da. Tuy nhiên, hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây để tránh các vấn đề hay gặp vào mùa đông. Lạnh chân tay Arginine là một axit amin quan trọng giúp giãn nở các mạch máu và tăng cường tuần hoàn. Arginine được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gia cầm, cá cũng như hạt điều, hạnh nhân, lạc và các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch | Đẩy lùi các bệnh thường gặp mùa đông bằng thực phẩm Mùa đông thường kéo theo một số vấn đề về sức khỏe như đau nhức khớp lạnh chân tay hay khô da. Tuy nhiên hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây để tránh các vấn đề hay gặp vào mùa đông. Lạnh chân tay Arginine là một axit amin quan trọng giúp giãn nở các mạch máu và tăng cường tuần hoàn. Arginine được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc thịt gia cầm cá cũng như hạt điều hạnh nhân lạc và các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch. Trà rượu vang cacao và chocolate đều có tác dụng tốt bởi chúng giàu catechins tannins và các hợp chất bioflavonoid khác giúp tăng tuần hoàn. Cứng và đau nhức khớp Các chất omega-3 chống viêm có rất nhiều trong các loại thực phẩm như cá hồi giúp giảm viêm khớp và thậm chí làm dịu đau nhức cơ bắp do tập luyện. Một nghiên cứu cho thấy gần 60 các bệnh nhân bị chứng đau cổ và lưng dùng các sản phẩm bổ sung dầu cá có thể ngưng sử dụng các thuốc giảm đau NSAID như ibuprofen. Barbara Lewin một nhà dinh dưỡng thể thao khuyến cáo rằng nên giảm thiểu lượng axit béo omega-6 thường có trong dầu bắp và các loại thịt đỏ vì chúng có thể thúc đẩy tình trạng viêm khớp. Cảm lạnh Nghiên cứu từ Trung tâm Y khoa ĐH Nebraska cho thấy món súp gà có tác dụng chống viêm giảm bớt các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp trên. Nước dùng ấm giúp làm dịu cổ họng cà rốt giúp cung cấp beta-caroten tăng khả năng miễn dịch hành tây và tỏi có đặc tính chất kháng khuẩn. Ngoài ra một nghiên cứu được công bố trên tạp British Journal of Sports Medicine tiết lộ rằng những vận động viên chạy đường dài tiêu thụ probiotic lactobacillus có trong sữa chua bị bệnh hô hấp trong thời gian ngắn hơn và nhẹ hơn so với những người dùng giả dược. Khô .