Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Cẩm nang phòng bệnh thận

Quả thực không khó để bạn tránh được căn bệnh này. Chỉ cần bạn có thói quen đi lại, hoạt động đều đặn, tránh ngồi quá lâu ở một tư thế hoặc vị trí nào. Quan trọng hơn cả là uống thật nhiều nước và ăn nhiều rau, hoa quả. Hãy tâm niệm những điều đơn giản bác sĩ khuyên bạn sau đây: Hoạt động và thể dục nhẹ có tác dụng thu thập lượng canxi trong máu và nước tiểu rồi chuyển lượng canxi này tích tụ về xương. Bạn rất cần canxi để giữ cho xương cứng cáp. | Cẩm nang phòng bệnh thận Quả thực không khó để bạn tránh được căn bệnh này. Chỉ cần bạn có thói quen đi lại hoạt động đều đặn tránh ngồi quá lâu ở một tư thế hoặc vị trí nào. Quan trọng hơn cả là uống thật nhiều nước và ăn nhiều rau hoa quả. Hãy tâm niệm những điều đơn giản bác sĩ khuyên bạn sau đây Hoạt động và thể dục nhẹ có tác dụng thu thập lượng canxi trong máu và nước tiểu rồi chuyển lượng canxi này tích tụ về xương. Bạn rất cần canxi để giữ cho xương cứng cáp nhưng lại rất kỵ việc có chất này ở trong nước tiểu. Nếu bạn làm việc văn phòng và lại thích xem tivi đọc sách suốt thời gian không phải làm việc hãy bỏ thói quen đó. Nên dành vài mươi phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ như đi bách bộ xe đạp. Dầu cá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận Uống 2.5 - 3 lít nước mỗi ngày tốt nhất là nước lọc. Tuy nhiên đôi khi cũng nên uống nước chanh. Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh nước chanh do chứa nhiều kali chất kiềm nên chống hình thành sỏi thận rất tốt. Nếu không tiện pha nước chanh ở cơ quan bạn hãy cho 1 lát chanh tươi vào cốc nước lọc của mình. Cố gắng đừng nhịn đi tiểu. Hãy vào toilet ngay khi bạn có nhu cầu . Thói quen nhịn lâu ngày sẽ khiến bàng quang và thận của bạn trơ lì với việc quá tải ảnh hưởng đến việc lọc canxi trong nước tiểu. Ăn nhạt Nói không với thức ăn đồ hộp đồ ăn đóng gói sẵn đồ khô do chúng thường có tỉ lệ muối cao. Nên giới hạn lượng muối ăn vào dưới 1.500mg ngày. Vì vậy bạn nhớ kiểm tra trên bao bì sản phẩm thông tin về lượng muối trong thức ăn trước khi ăn. Giảm lượng protein nên giới hạn lượng thịt ăn vào dưới 170g mỗi ngày. Các thí nghiệm cho thấy việc ăn nhiều protein có khuynh hướng làm gia tăng lượng acid canxi và phốt pho trong nước tiểu. Những chất này dễ tạo ra chứng sỏi thận. Giảm các thực phẩm chứa nhiều oxalat như trà đặc cà phê chocolate bột cám ngũ cốc rau .