Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm cân nhẹ nhàng: 10 quy tắc nên biết

Với hàng nghìn chế độ ăn kiêng, hàng trăm quy tắc khác nhau và những lời khuyên đôi khi trái ngược về giảm cân, thật khó để bạn lựa chọn nó phải không? (Ảnh: lamdep.vn) Bỏ qua chế độ ăn kiêng bạn đang áp dụng và hãy thử 10 quy tắc sau, bạn sẽ thấy hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng của mình. 1. Lựa chọn thức ăn ít béo Hãy vào mạng tìm hiểu những món bạn đang ăn, xem những món yêu thích có chứa nhiều chất béo hay không? Nếu chúng chứa quá nhiều chất béo không. | Giảm cân nhẹ nhàng 10 quy tắc nên biết Với hàng nghìn chế độ ăn kiêng hàng trăm quy tắc khác nhau và những lời khuyên đôi khi trái ngược về giảm cân thật khó để bạn lựa chọn nó phải không Anh lamdep.vn Bỏ qua chế độ ăn kiêng bạn đang áp dụng và hãy thử 10 quy tắc sau bạn sẽ thấy hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng của mình. 1. Lựa chọn thức ăn ít béo Hãy vào mạng tìm hiểu những món bạn đang ăn xem những món yêu thích có chứa nhiều chất béo hay không Nếu chúng chứa quá nhiều chất béo không tốt cho quá trình giảm cân thì hãy loại bỏ nó khỏi thực đơn của mình. Khi những thực phẩm chứa nhiều chất béo như bánh ngọt sôcôla không còn sẵn có trong nhà thì nguy cơ bị chúng cám dỗ sẽ ít đi và việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn. 2. Ăn vặt lành mạnh Thay vì nhâm nhi thanh sôcôla kẹo hay bánh ngọt bạn có thể lựa chọn cho mình một số loại hoa quả yêu thích các loại hạt trái cây bạn sẽ thấy sự thay đổi của cơ thể sau một thời gian ngắn. Ví dụ có thể ăn một quả táo mỗi ngày khi cảm thấy đói và bạn sẽ không còn thấy thèm thanh kẹo ngọt kia nữa. 3. Mỗi giờ đứng khoảng 10 phút Việc đứng lên này sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất do đó sẽ tiêu hoá được thức ăn nhanh hơn. Nếu có thể thì không chỉ đứng bạn nên đi lại xung quanh phòng thậm chí khiêu vũ một mình khoảng 10 phút cũng rất tốt. 4. Ăn nhiều rau quả Trái cây và rau xanh sẽ giúp nhanh no hơn đồng thời chúng lại chứa ít calo rất hiệu quả cho việc giảm cân. Thay vì ăn nhiều chất đạm cơm bạn có thể ăn nhiều rau xanh ăn thêm hoa quả như nho chuối táo cam theo sở thích của mình. 5. Giảm khẩu phần ăn từ từ Thật khó nếu như lúc mới bắt đầu chế độ ăn kiêng bạn đã phải cắt giảm một khối lượng lớn thực phẩm. Chúng chỉ khiến bạn thêm đói và càng thèm ăn hơn. Nhưng nếu mỗi bữa chỉ giảm đi một phần nhỏ thức ăn cơ thể sẽ dễ thích nghi hơn. 6. Chú ý đồ uống Thông thường ta chỉ chú ý đến thành phần calo trong thức ăn mà quên mất rằng chính đồ uống cũng đem lại rất nhiều calo cho cơ thể. Hãy cắt giảm những loại đồ uống chứa nhiều đường như