Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những thực phẩm làm đẹp da

Bạn muốn cải thiện làn da và giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn? Các loại sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nhưng có những loại thực phẩm cũng giúp cải thiện làn da một cách đáng kể mà bạn không thể không quan tâm. 1. Cam Cam có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời cam và các loại trái cây họ bưởi còn là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng có mặt trong các loại kem dưỡng da cao. | Những thực phâm làm đẹp da Bạn muốn cải thiện làn da và giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn Các loại sữa rửa mặt và kem dưỡng âm cũng là một chọn lựa nhưng có những loại thực phâm cũng giúp cải thiện làn da một cách đáng kể mà bạn không thể không quan tâm. 1. Cam Cam có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch đồng thời cam và các loại trái cây họ bưởi còn là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng có mặt trong các loại kem dưỡng da cao cấp vì chúng chống oxy hoá rất tốt. Ngoài ra vitamin C trong các loại trái cây còn giúp giảm sưng và giúp các loại vết thương mau lành. Nếu không thích cam bạn có thể dùng bưởi hoặc quýt. 2. Các loại hạt Các loại hạt như hạt điều quả óc chó quả phỉ ngoài việc là nguồn cung cấp protein rất tốt còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E trong các loại hạt giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn. Nếu bạn không thích các loại hạt trên thì có thể thay thế bằng các loại dầu thực vật cũng là một nguồn giàu vitamin E. 3. Cà rốt Cà rốt giàu vitamin A không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da. Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu viatmin A bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ. Những thực phẩm gợi ý khác nếu bạn không thích cà rốt là dưa gang cải bó xôi và ớt chuông. 4. Trứng Trứng là một thực phẩm thông dụng có tác dụng tốt cho da vì chứa nhiều selenium - là một chất khoáng có tác dụng chống oxy hóa. Selenium làm chậm tiến trình lão hóa bằng cách bảo vệ độ đàn hồi của da. Selenium có tác dụng tốt hơn nếu được hấp thụ qua chế độ ăn uống thay vì uống thuốc bổ sung. Những loại thực phẩm khác có nhiều selenium là lúa mạch nguyên và .