Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Top 15 bí quyết ăn kiêng hiệu quả

Đây là những ý tưởng thiết thực có thể khiến chúng ta có thêm động cơ giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng. Do đó, hãy cùng chúng tôi tham khảo và học hỏi những bí quyết này để có được thân hình mơ ước. | Top 15 bí quyêt ăn kiêng hiệu quả Đây là những ý tưởng thiết thực có thể khiến chúng ta có thêm động cơ giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng. Do đó hãy cùng chúng tôi tham khảo và học hỏi những bí quyết này để có được thân hình mơ ước. Hầu hết mọi người đều không thể theo tới cùng chế độ ăn kiêng của mình vì không thể chịu được cái đói mà nó đem lại. Vậy câu hỏi đặt ra là bạn có thể chịu đựng trong bao lâu khi mà ý chí của bạn phải đầu hàng cái dạ dày trống rỗng Hãy nghe lời khuyên của Tapchilamdep.com về cách giữ gìn một vóc dáng chuẩn nhé 1. Viêt nhật kí ăn kiêng Viết nhật kí ăn kiêng hàng ngày là một cách đơn giản góp phần làm nên thành công của bạn. Nó có thể giúp bạn theo dõi những gì ăn uống trong ngày và biết được mình đã tiêu thụ bao nhiêu thức ăn. Trong cuốn sổ của mình bạn nên viết ra lượng calo bên cạnh danh sách thực phẩm. 2. Đưa rau củ trái cây vào bữa ăn chính Bạn có thể chế biến đa dạng các món ăn từ rau củ trái cây như sandwich canh cơm thập cẩm salad rau xào. Như vậy sẽ tạo cảm giác ngon miệng và đỡ ngán hơn việc bạn cứ phải ăn hoài một kiểu một món rau củ. 3. Hãy kết thân với các thực phẩm có rễ Các thức ăn có rễ bao gồm rau quả giúp vận chuyển thức ăn trong hệ thống tiêu hoá của bạn và có thể giúp bạn ăn no lâu. Các loại rau quả nên được ăn càng tươi càng tốt hoặc chỉ hơi hấp luộc nhẹ mà không có thêm nước sốt. 4. Tránh những đồ ăn màu trắng Bạn nên yêu thích các thực phẩm tinh bột như bột lúa mì gạo nâu hay cây yến mạch thay vì dùng những loại màu trắng đã được qua quá trình chế biến như bột trắng gạo trắng khoai tây trắng và cereal đã được lọc. Các loại tinh bột nguyên chất tốt hơn cho cơ thể bạn và chúng giúp bạn no lâu hơn 5. Trữ đồ ăn vặt trong nhà Một sai lầm phổ biến của những người hay ăn kiêng là họ thường vứt bỏ tất cả các loại đồ ăn vặt trong nhà .