Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 cách giảm cân sau khi sinh con

Trong thời kỳ mang thai, người mẹ thường ăn rất nhiều và cũng tăng cân một cách đáng kể. Tuy nhiên, sau khi sinh, làm sao lấy lại phom người gọn gàng như trước? Trước tiên, bạn phải thay đổi ngay thói quen ăn uống của mình. Trước khi ăn một loại thực phẩm gì, bạn phải xác định khi nào cần ăn, tại sao lại ăn thứ đó và những gì không nên ăn. Ngoài ra, bạn cũng phải có những phương pháp tập luyện nhất định. B. | 10 cách giảm cân sau khi sinh con Trong thời kỳ mang thai người mẹ thường ăn rất nhiều và cũng tăng cân một cách đáng kể. Tuy nhiên sau khi sinh làm sao lấy lại phom người gọn gàng như trước Trước tiên bạn phải thay đổi ngay thói quen ăn uống của mình. Trước khi ăn một loại thực phẩm gì bạn phải xác định khi nào cần ăn tại sao lại ăn thứ đó và những gì không nên ăn. Ngoài ra bạn cũng phải có những phương pháp tập luyện nhất định. Bên cạnh đó bạn nên lưu ý một số điều đơn giản sau 1. Ăn những khẩu phần thức ăn nhỏ hơn Điều này là khá quan trọng trong quá trình giảm cân. Bởi vì hầu như mọi người đều ăn nhiều hơn những gì cơ thể cần vì thế để giảm cân chúng ta nên ăn ít hơn 1 3 lượng thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên việc này cũng sẽ không hề dễ dàng. Để làm được việc này khi ăn bạn nên xem lại kích cỡ đồ đựng thức ăn cũng như kiểm tra thông số về hàm lượng calorie có trong thức ăn Bình thường một ngàu một người phụ nữ cần 2.000 calorie và đàn ông cần 2.500 calorie . Mẹo nhỏ cho bạn Bạn có thể dùng những chiếc đĩa đựng thức ăn nhỏ hơn để đánh lừa cảm giác. 2. Ăn chậm và dừng ăn trước khi cảm thấy no bụng Hãy ăn hết một miếng trong miệng trước khi ăn miếng tiếp theo. Chờ 5 phút sau khi ăn xong để bạn cảm nhận sự ngon miệng. Bình thường nếu bạn không kiểm soát được thì bạn sẽ luôn muốn ăn dù thực tế bạn không hề đói. Nhưng nếu bạn ăn chậm và có thời gian dừng lại để cảm nhận hương vị thức ăn thì xu hướng ăn thêm của bạn cũng bị hạn chế. 3. Uống nước Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cơn thèm ăn vì khi có một cốc nước lót dạ bụng bạn sẽ ngang ngang và giảm được lượng thức ăn. Tuy nhiên bạn cũng không thể uống nước trừ cơm được vì nước chỉ là một trong những yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ nước không giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể được. 4. Rượu không thể giảm cân Nếu bạn chọn uống rượu để giảm cân thì đó là một sai lầm. Bạn hãy nhớ rằng rượu và những chất có cồn có chứa nhiều hàm lượng calo ẩn. Một ly rượu lớn có thể chứa khoảng 200 calo. Những loại đồ uống có cồn .