Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn 'thả Phanh' Mà Không Lo Béo

Đối với những ai có “tâm hồn ăn uống”, những từ mập, tăng cân là nỗi khiếp sợ của họ. Tuy nhiên, nếu dùng những thực phẩm do chuyên gia về dinh dưỡng hàng đầu của Ấn Độ Sneha Jain hướng dẫn, những người này có thể ăn “thả ga” mà không sợ mập. Đây cũng là những thực phẩm giúp no lâu, theo báo The Times of India dẫn lời chuyên gia Sneha Jain. Táo Là một loại hoa quả chứa nhiều nước và chất xơ nên chỉ cần ăn một quả táo, bạn sẽ cảm thấy no bụng. Ngoài ra,. | Ăn thả Phanh Mà Không Lo Béo Đối với những ai có tâm hồn ăn uống những từ mập tăng cân là nỗi khiếp sợ của họ. Tuy nhiên nêu dùng những thực phâm do chuyên gia về dinh dưỡng hàng đầu của Ấn Độ Sneha Jain hướng dẫn những người này có thể ăn thả ga mà không sợ mập. Đây cũng là những thực phâm giúp no lâu theo báo The Times of India dẫn lời chuyên gia Sneha Jain. Táo Là một loại hoa quả chứa nhiều nước và chất xơ nên chỉ cần ăn một quả táo bạn sẽ cảm thấy no bụng. Ngoài ra vỏ táo chứa chất xơ hòa tan pectin vốn là chất có tác dụng ức chê cơn thèm ăn tự nhiên. Đậu Các loại đậu như đậu đỏ đậu đen đậu Hà Lan cũng là nguồn phong phú chất xơ và protein. Đây là những chất cần thời gian tiêu hóa lâu qua đó giúp kéo dài cảm giác no của bạn. Lượng protein trong đậu được xác định có chỉ số gây no cao hơn bất cứ chất nào khác. Trái cây Những loại hoa quả này cũng chứa nhiều nước và cung cấp khoảng 50-70 kilo calo giúp no lâu Những loại hoa quả như bưởi chanh cam quýt đu đủ ổi và cà chua chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ. Vitamin C giúp cơ thể đốt chất béo nhanh hơn đồng thời kích hoạt carnitine - một loại a-xít amin thúc đẩy quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Rau củ Cải bó xôi măng tây và bông cải xanh cung cấp ít calo và rất dễ tiêu hóa nên bạn có thể ăn tùy thích. Ngoài ra chất xơ các chất chống ô-xy hóa nhiều loại vitamin và khoáng chất trong các loại hoa quả này có tác dụng đem lại cảm giác no lâu. Vitamin C giúp cơ thể đốt chất béo nhanh hơn đồng thời kích hoạt carnitine Cá chứa nhiều dầu Với thành phần a-xít béo omega-3 phong phú những loại cá nhiều dầu như cá hồi cá ngừ cá thu và cá mòi giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa qua đó chống cơ thể tích trữ chất béo. A-xít béo omega-3 cũng giúp giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Chế phẩm từ sữa ít chất .