Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn Cho Da Đẹp

Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt mà còn là nguồn mỹ phẩm thiên nhiên quý giá giúp bạn đẩy lùi những dấu vết của thời gian trên làn da. Dưới đây là những thực phẩm giúp đẹp da bạn cần ưu tiên trong bữa ăn hàng ngày. Rau quả màu xanh đậm Rau xanh chính là “kho” vitamin và khoáng chất dồi dào mà bạn có thể khai thác hàng ngày. Các loại rau củ quả màu xanh đậm như các loại rau họ cải, bông cải xanh, rau chân vịt rất giàu vitamin B, C,. | An Cho Da Đẹp Thực phâm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt mà còn là nguồn mỹ phâm thiên nhiên quý giá giúp bạn đây lùi những dấu vết của thời gian trên làn da. Dưới đây là những thực phâm giúp đẹp da bạn cần ưu tiên trong bữa ăn hàng ngày. Rau quả màu xanh đậm Rau xanh chính là kho vitamin và khoáng chất dồi dào mà bạn có thể khai thác hàng ngày. Các loại rau củ quả màu xanh đậm như các loại rau họ cải bông cải xanh rau chân vịt. rất giàu vitamin B C E giúp cho làn da của bạn thêm mịn màng và tăng độ đàn hồi tránh bị chảy sệ theo thời gian. Đứng đầu bảng trong các loại quả màu xanh là quả bơ rất giàu Folat kali vitamin E và chất xơ rất tốt cho làn da phụ nữ. Bưởi và ổi lại vô cùng dồi dào sinh tố C - cứu tinh của một làn da đẹp. Củ quả màu đỏ cam Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy nếu thiếu vitamin A hoặc chất béo cần thiết da sẽ bị thô ráp thiếu vitamin C sẽ không có collagen giúp da đàn hồi và chất chống ôxy hóa lại rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi các gốc tự do là thủ phạm gây nên sự lão hóa. May mắn thay các loại củ quả màu đỏ cam lại vô cùng phong phú các chất này. Gấc cà rốt đu đủ khoai lang. giàu beta-ca-ronten thúc đẩy quá trình sản xuất melanin sắc tố tự nhiên giúp da chống lại tác động có hại của tia cực tím đồng thời cũng chứa chất chống ôxy hóa giúp cải lão hoàn đồng làn da. Chất lycopene được tìm thấy nhiều nhất trong cà chua chín lại đóng vai trò chống lại sự ôxy hóa của cơ thể. Ớt ngọt dâu tây cam quýt táo lựu. rất nhiều vitamin C và chất xơ giúp bảo vệ màng collagen xóa mờ các nếp nhăn khiến da sáng bóng căng mịn và săn chắc hơn. Đậu các chế phẩm từ đậu Vitamin E - chất chống ôxy hóa mạnh giúp cơ thể khử các gốc tự do cải lão cho làn da - được tìm thấy rất nhiều trong đậu xanh đậu nành giá sống dầu đậu nành. Ngoài sinh tố E giá đỗ còn là loại thực phẩm giàu axit amin và khoáng chất như kẽm axit béo omega-3 giúp da khỏe đẹp ngăn ngừa sự xuất hiện sớm các nếp nhăn và vết thâm nám. Đậu phụ và sữa đậu nành cũng là bạn quý của làn da bởi ngoài .