Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Các Chất Dinh Dưỡng Bổ Sung Và Thuốc Cho Vận Động Viên (Phần 1)

Vấn đề bổ sung dinh dưỡng là hết sức cần thiết, chẳng những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có tác dụng rất lớn trong thành tích của vận động viên. Chất đạm, Acid amin Việc bổ sung chất đạm (dưới dạng viên, bột, ) và các acid amin là không cần thiết cho các vận động viên cũng như không có ích lợi gì cho việc lập thành tích. Hơn nữa, lượng đạm dư thừa quá mức trong chế độ ăn có thể có hại. Khi chất đạm được sử dụng sẽ tạo ra nitrogen. Khi đưa một lượng lớn chất. | Các Chất Dinh Dưỡng Bổ Sung Và Thuốc Cho Vận Động Viên Phần 1 Vấn đề bổ sung dinh dưỡng là hết sức cần thiết chẳng những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có tác dụng rất lớn trong thành tích của vận động viên. Chất đạm Acid amin Việc bổ sung chất đạm dưới dạng viên bột . và các acid amin là không cần thiết cho các vận động viên cũng như không có ích lợi gì cho việc lập thành tích. Hơn nữa lượng đạm dư thừa quá mức trong chế độ ăn có thể có hại. Khi chất đạm được sử dụng sẽ tạo ra nitrogen. Khi đưa một lượng lớn chất đạm vào cơ thể thận phải làm việc nhiều hơn để bài tiết lượng nitrogen dư thừa và do đó cần sử dụng nhiều nước hơn. Việc duy trì cân bằng nước không phải dễ dàng kể cả khi không có việc đưa đạm dư thừa vào cơ thể. Dùng một lượng lớn chất đạm có thể gây ra tình trạng giống như bệnh gout ở những cá nhân nhạy cảm và đương nhiên điều này sẽ ảnh hưởng đến thành tích. Vận động viên nên lấy chất đạm từ thực phẩm theo một chế độ ăn bình thường với chất đạm từ nhiều nguồn. Chế độ ăn thông thường của vận động viên thường đã cung cấp vượt quá nhu cầu 1-2g kg trọng lượng ngày. Các vitamin Một chế độ ăn đa dạng bảo đảm việc cung cấp đầy đủ các vitamin. Không có bằng chứng là khi đưa vào cơ thể lượng vitamin nhiều hơn sẽ cải thiện thành tích của vận động viên. Lượng lớn của một số vitamin có thể gây ra những triệu chứng ngộ độc nghiêm trọng. Ví dụ Bạn hãy lưu ý - Các vitamin không cung cấp năng lượng - Nhiều hơn không phải là tốt hơn. - Vitamin liều cao có thể gây hại cho vận động viên và thành tích của vận động viên. Dư thừa vitamin A Gây nhức đầu buồn nôn ói mửa cứng cơ buồn ngủ dễ cáu gắt trầm cảm nhìn đôi da khô đóng vảy như vảy cá viêm da rụng tóc tổn thương gan chảy máu thậm chí tử vong. Những triệu chứng trên phát triển dần dần. Dư thừa vitamin D Gây cao huyết áp tăng hóa vôi những mô bình thường là những mô mềm động mạch thận tổn thương thận hoặc suy thận thậm chí tử vong. Dư thừa Vitamin E Gây buồn nôn ói mửa mệt mỏi nhìn mờ thời gian đông máu kéo dài. Dư thừa