Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn Gì, Kiêng Gì Sau Khi Sinh

Sau quá trình vượt cạn, người phụ nữ cần phải được chú ý bổ sung nhiều dinh dưỡng để mau chóng phục hồi sức khỏe và có sữa cho con bú. Nhưng có nhiều người lại ăn uống kiêng khem với quan niệm "đề phòng hậu vận", vậy nên ăn thế nào và kiêng thế nào cho hợp lý? Bà mẹ sau sinh nên ăn uống bổ sung dưỡng chất để nhanh phục hồi sức lực và giúp tuyến sữa phát triển tốt, đảm bảo cung cấp đủ sữa cho bé. Khi chọn lựa thức ăn trong thời gian chăm. | An Gì Kiêng Gì Sau Khi Sinh Sau quá trình vượt cạn người phụ nữ cần phải được chú ý bổ sung nhiều dinh dưỡng để mau chóng phục hồi sức khỏe và có sữa cho con bú. Nhưng có nhiều người lại ăn uống kiêng khem với quan niệm đề phòng hậu vận vậy nên ăn thế nào và kiêng thế nào cho hợp lý Bà mẹ sau sinh nên ăn uống bổ sung dưỡng chất để nhanh phục hồi sức lực và giúp tuyến sữa phát triển tốt đảm bảo cung cấp đủ sữa cho bé. Khi chọn lựa thức ăn trong thời gian chăm sóc bé bạn nên cân nhắc một thực đơn hợp lí khỏe cho mẹ và tốt cho bé. Nên - Trong thời gian này sản phụ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng khoảng 3.500 calo ngày khẩu phần ăn cần tăng thêm cả số lượng và chất lượng. - Bảo đảm đủ những chất protein động vật và thực vật cân đối các thành phần dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và thúc đẩy quá trình tạo sữa. Cần nạp các loại thức ăn nguồn gốc động vật giàu dinh dưỡng như thịt cá trứng sữa. để cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng dễ hấp thu như protein và canxi. Cũng đừng quên các thức ăn giàu chất protein thực vật như các loại họ đậu đậu tương đậu xanh đậu đen lạc hạt vừng. - Bổ sung vitamin từ các loại rau quả tươi để tránh táo bón điều hòa tiêu hóa bài tiết tốt. - Cung cấp vitamin D giúp chắc xương cho mẹ mà cũng tốt cho con vì thông qua sữa mẹ bé cũng được bổ sung thêm vitamin D giúp cứng xương. Ngoài ra vitamin D còn có trong lòng đỏ trứng dầu cá và các thực phẩm bổ sung như sữa. - Chất béo cũng không thể thiếu bởi nó không chỉ cung cấp năng lượng lớn làm cho bữa ăn thêm ngon miệng mà còn tạo điều kiện hấp thu tốt các chất dinh dưỡng khác. - Uống nhiều nước 2-3 lít ngày để tăng tiết sữa. - Nên ăn nóng uống sôi để tốt cho sức khỏe của mẹ ăn uống không hợp vệ sinh có thể gây tiêu chảy mất .