Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Củng cố cơ đùi nhờ bài tập “bước lên, bước xuống”

Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG

Nghe có vẻ đơn giản nhỉ? Các cơ tham gia: cơ chân, đùi, hông. Tư thế sẵn sàng: - Chân phải bước lên trên, để thẳng. Chân trái hơi khuỵu đầu gối xuống. .- Nâng ngực, vai thẳng, hai tay cầm tạ (loại dưới 5kg) để sát thân người.

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.