Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 Cách Giảm Stress

1. Làm cho máu lưu thông: Mỗi ngày bạn nên bỏ ra ít nhất 45 phút cho việc tập luyện thể dục. Ví dụ như đi bộ, hít thở không khí trong lành, chơi thể thao. 2. Hãy đề ra thời khóa biểu cho riêng mình: Hãy để đồng hồ báo thức đánh thức bạn vào buổi sáng vào một giờ nhất định, hãy ăn sáng thường xuyên. Bạn sẽ dậy đúng giờ và có một thói quen sinh hoạt đều đặn. Hầu hết mọi người đều thú nhận "Nếu như đi làm mà không ăn sáng, tôi thường bị. | 10 Cách Giảm Stress 1. Làm cho máu lưu thông Mỗi ngày bạn nên bỏ ra ít nhất 45 phút cho việc tập luyện thể dục. Ví dụ như đi bộ hít thở không khí trong lành chơi thể thao. 2. Hãy đề ra thời khóa biểu cho riêng mình Hãy để đồng hồ báo thức đánh thức bạn vào buổi sáng vào một giờ nhất định hãy ăn sáng thường xuyên. Bạn sẽ dậy đúng giờ và có một thói quen sinh hoạt đều đặn. Hầu hết mọi người đều thú nhận Nếu như đi làm mà không ăn sáng tôi thường bị đau đầu và rất dễ bị stress . 3. Hãy phục tùng các giác quan của ban Hãy tạo cho mình một thói quen làm một công việc gì đó một cách đều đặn mỗi ngày. Ví dụ như Sau giờ làm việc căng thẳng hãy cắm một ngọn nến trên bàn ăn ngửi một bông hồng trước bữa ăn chơi một trò chơi nào đó để giải tỏa sự căng thẳng của bạn. 4. Thi vị hóa cuộc sống Hãy trở nên lạc quan và yêu đời trước mọi việc. Những ngày nghỉ cuối tuần bạn có thể cùng người thân đi picnic thăm thú những danh thắng nổi tiếng trước khi bắt đầu một tuần làm việc mới. 5. Tung bóng Cầm 3 hay nhiều quả bóng trên tay rồi tung và hứng. Khi bạn tung lên và hứng được những trái bóng bay lơ lửng bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái như mình vừa làm được một điều kỳ diệu vậy. Bạn hãy cứ thử xem 6. Hãy cười thật nhiều Hãy cười thật to và sảng khoái nếu có thể mọi sự mệt mỏi sẽ tan biến. Hãy học cách hài hước và đừng tiết kiệm nụ cười nó là 10 thang thuốc bổ của bạn đấy. 7. Đi du lịch Hãy biết tận hưởng và nhìn nhận những thay đổi của thế giới xung quanh mình. Nếu có điều kiện bạn hãy đi du lịch trong và ngoài nước cùng với người thân. Những thắng cảnh đẹp cùng với con người mới phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Nó là giải pháp tốt nhất để thay đổi tâm trạng chán chường và mệt mỏi của bạn sau những tháng ngày làm việc căng thẳng. 8. Hãy tự thỏa mãn mình Mỗi khi công việc làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và stress dồn nén hãy nuông chiều mình bằng cách thưởng cho mình một thú vui thích nào đó. Bạn đừng bắt mình phải phục tùng theo một chế độ cứng nhắc nào