Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ebook Phương pháp phòng, trị bệnh trầm cảm: Phần 2

Tiếp nối phần 1, phần 2 của ebook "Phương pháp phòng, trị bệnh trầm cảm" giới thiệu đến bạn đọc một số nội dung sau: kiểm soát cơn giận, đánh bại mặc cảm tội lỗi, buồn không phải là trầm cảm, khao khát được tán thành, khao khát được yêu thương, giá trị bản thân, đánh bại chủ nghĩa cầu toàn, lựa chọn cuộc sống . Mời bạn tham khảo nội dung chi tiết tài liệu! | 7 CẢM THẤY GIẬN DỮ IQ CỦA BẠN LÀ BAO NHIÊU IQ của bạn là bao nhiêu Tôi không quan tâm đến việc bạn thông minh đến mức nào bởi vì trí thông minh của bạn đâu liên quan đến khả năng sống hạnh phúc của bạn. Điều mà tôi muốn biết là Chỉ số Cáu giận IQ Irritability Quotient của bạn là bao nhiêu. Nó cho thấy mức độ giận dữ và phiền toái mà bạn có khuynh hướng tiếp nhận và nuôi dưỡng trong cuộc sống hàng ngày. Nếu chỉ số này của bạn đặc biệt cao thì bạn sẽ gặp bất lợi rất lớn bởi bạn phản ứng thái quá với nỗi thất vọng và chán nản bằng cách tạo ra những cảm xúc oán giận khiến tâm tính trở nên u ám và cuộc đời thành một gánh muộn phiền. Sau đây là cách đo IQ của bạn. Hãy đọc 25 tình huống gây phiền não được miêu tả bên dưới. Hãy ước lượng mức độ tức giận của bạn trong mỗi tình huống theo thang đo sau 0-Bạn không cảm thấy phiền phức hoặc chỉ ở mức độ rất nhỏ. 1-Bạn cảm thấy có chút phiền toái. 2-Bạn cảm thấy khá khó chịu. 3-Bạn cảm thấy khá giận dữ. 4-Bạn cảm thấy vô cùng giận dữ. Hãy ghi ra đáp án sau mỗi câu hỏi như trong ví dụ bên dưới Bạn đang lái xe đến sân bay để đón một người bạn và bạn buộc phải dừng lại chờ một đoàn tàu chở hàng rất dài đi ngang qua. _2_ Người trả lời câu hỏi này đã ước đoán phản ứng của mình ở mức số 2 bởi vì anh ấy cảm thấy khá khó chịu nhưng cảm giác khó chịu này sẽ nhanh chóng qua đi khi đoàn tàu đi xa. Khi bạn miêu tả cách bạn sẽ phản ứng với các tình huống sau hãy đưa ra phỏng đoán chính xác nhất có thể mặc dù nhiều chi tiết quan trọng đã bị bỏ qua chẳng hạn như hôm đó là một ngày như thế nào có ai liên quan đến tình huống đó hay không v.v. Thang Đo Mức Độ Giận Dữ Novaco 1. Bạn khui thùng một thiết bị mới mua cắm điện vào và phát hiện nó không hoạt động. _ 2. Bị một gã thợ sửa chữa đồ đạc chèn ép và phải trả giá quá cao cho hắn ta. _ 3. Bị phê bình đích danh trong khi những người khác thì được bỏ qua. _ 4. Xe của bạn bị sa lầy hoặc kẹt trong bùn. _ 5. Bạn đang nói chuyện với ai đó và người ta không thèm trả lời bạn. _ 6. Ai đó tỏ ra là kiểu .