Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Một số chấn thương thường gặp trong hoạt động thể dục thể thao

Hoạt động Thể thao luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của con người. Tuy nhiên, trong quá trình chơi hoặc tập luyện thể dục thể thao, nhiều người không may bị chấn thương. Chúng ta cần hết sức cẩn trọng trong quá trình luyện tập thể thao để tránh những chấn thương nghiêm trọng. Dưới đây là những chấn thương thể thao phổ biến nhất mà bạn cần lưu ý để hạn chế tối đa. | MỘT SỐ CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP TRONG HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO ThS. Lê Hữu Toàn ThS. Võ Minh Vương Giảng viên Trường Học viện Hàng không Việt Nam TÓM TẮT Hoạt động Thể thao luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của con người. Tuy nhiên trong quá trình chơi hoặc tập luyện thể dục thể thao nhiều người không may bị chấn thương. Chúng ta cần hết sức cẩn trọng trong quá trình luyện tập thể thao để tránh những chấn thương nghiêm trọng. Dưới đây là những chấn thương thể thao phổ biến nhất mà bạn cần lưu ý để hạn chế tối đa. Từ khóa Chấn thương Thể dục thể Thao. Liệu pháp RICE. 1. ĐẶT VẤN ĐỀ Tập luyện thể thao là hoạt động tốt cho sức khỏe. Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý chế độ vận động vừa sức là nền tảng cho cơ thể khỏe mạnh dẻo dai. Tuy nhiên bên cạnh nhiều lợi ích mà thể thao mang lại người chơi thể thao cả chuyên nghiệp lẫn không chuyên đều phải đối mặt với những chấn thương trong quá trình tập luyện và thi đấu. Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ CDC mỗi năm ở Mỹ có gần 10 triệu trường hợp gặp phải chấn thương do chơi thể thao. Tại Việt Nam con số này cũng có thể lên đến hàng nghìn người. Do đó những người chơi thể thao cần được tư vấn và hướng dẫn cách vận động phù hợp để phòng ngừa chấn thương. 2. MỘT SỐ CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP 2.1 Căng giãn cơ Căng cơ là tình trạng các thớ cơ căng giãn hơn bình thường vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ. Chứng căng cơ thường xảy ra nhiều hơn khi bạn không trải qua khâu làm nóng cơ thể khởi động trước những lần vận động nặng. Đặc biệt rất hay gặp đối với người hay luyện tập thể thao vừa mới trở lại tập luyện sau một thời gian nghỉ tập. Dấu hiệu - Đau nhói ở vùng bị chấn thương. - Khả năng vận động của nhóm cơ bị ảnh hưởng chức phận của cơ bị hạn chế. - Xuất hiện vết tím sưng. - Mức độ nặng Cử động nhóm cơ khó khăn vết tím và sưng lớn do một phần một số sợi cơ bị rách hoặc đứt . 230 2.2 Bong gân mắt cá chân Mắt cá được bao phủ trong vô số các dây chằng có chức năng chính là kết