Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tài liệu hỗ trợ về các vấn đề tâm lý

Tài liệu "Hỗ trợ về các vấn đề tâm lý" giới thiệu tới người đọc những cách để khắc phục tình trạng căng thẳng như nhận biết dấu hiệu căng thẳng, tìm hiểu những biện pháp giúp bản thân phấn chấn hơn, tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết, tìm hiểu cách để khôi phục bình thường, giúp đỡ những người gặp khó khăn. Mời bạn tham khảo chi tiết. | TÀI LIỆU HỖ TRỢ VỀ CÁC VẤN ĐỀ TÂM LÝ VI TIẾNG VIỆT TÀI LIỆU CÒN CÓ CALIFORNIA SẴN SÀNG VĂN PHÒNG CỦA Y SỸ BẰNG TIẾNG TRƯỞNG CALIFORNIA ListosCalifornia.org English OSG.ca.gov Español 中文 한국어 Lus Hmoob SẴN SÀNG VỀ MẶT TINH THẦN ĐỂ ỨNG PHÓ VỚI HOÀN CẢNH KHÓ KHĂN Trong cuộc sống căng thẳng là điều khó có thể tránh khỏi. Khi bản thân gặp rắc rối vì việc gia đình công việc học tập các mối quan hệ tiền bạc hoặc sức khỏe thì cảm thấy căng thẳng là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên căng thẳng trong cuộc sống thường ngày có thể tăng bất thường khi phải đối mặt với những thảm họa như dịch bệnh cháy rừng hoặc động đất. Khi gặp phải thảm họa hoặc sự kiện khiến mình căng thẳng quý vị có thể có những phản ứng mạnh về mặt tinh thần cảm xúc hoặc thể chất. Quý vị đã biết chuẩn bị bộ sơ cứu để phòng khi ai đó bị thương hoặc Túi đồ khẩn cấp sẵn sàng trong trường hợp cần phải sơ tán. Tuy nhiên quý vị có biết rằng mình cũng có thể thực hiện một số biện pháp lành mạnh ngay bây giờ để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tác hại đến sức khỏe tinh thần của mình không Hãy ghi nhớ những mẹo hữu dụng sau đây để trang bị cho mình một Bộ sơ cứu cho tinh thần. Quý vị có thể thực hiện năm bước đơn giản sau. Nhận biết dấu 1. hiệu căng thẳng. Tìm hiểu những biện 2. pháp giúp bản thân phấn chấn hơn. Tìm kiếm sự trợ 3. giúp khi cần thiết. 4. Tìm hiểu cách để khôi phục bình thường. Giúp đỡ những 5. người gặp khó khăn. 2 1. NHẬN BIẾT DẤU HIỆU CĂNG THẲNG Mỗi người sẽ có những phản ứng khác nhau khi gặp phải căng thẳng. Tuy nhiên thông thường sẽ có một số dấu hiệu chung. Hãy hồi tưởng lại tình trạng của bản thân khi gặp căng thẳng cao độ chẳng hạn trong thời gian xảy ra đại dịch hoặc sau khi xảy ra hỏa hoạn động đất hoặc lũ lụt nghiêm trọng. Khi cuộc sống trở nên quá khó khăn quý vị thường có dấu hiệu nào sau đây Buồn bã kéo dài tức giận hoặc thay đổi tâm trạng một cách thất thường Tránh mặt gia đình bạn bè hoặc đồng nghiệp Thay đổi thói quen ăn uống hoặc nghỉ ngơi Đau dạ dày ợ nóng hoặc các vấn đề tiêu hóa khác