Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Khắc phục chứng phù chân khi mang bầu

Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê thì có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này. Nguyên nhân gây phù chân: - Do lượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường - Do việc tăng hàm lượng muối và caffein - Do đứng lâu - Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng kali trong chế độ ăn uống - Hàm lượng axit uric trong máu tăng cao. | Khăc phục chứng phù chân khi mang bâu Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê thì có đến 90 phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này. Nguyên nhân gây phù chân - Do lượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường - Do việc tăng hàm lượng muối và caffein - Do đứng lâu - Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng kali trong chế độ ăn uống - Hàm lượng axit uric trong máu tăng cao - Thủ phạm gây nên chứng phù chân cũng có thể là do sự thay đổi hormon trong cơ thể người phụ nữ mang thai Mẹo nhỏ mách bạn - Uống nhiều nước nói chung và nhất là nước lúa mạch nói riêng bởi đây là loại nước có tác dụng lợi tiểu vì thế có thể giảm phù nề ở đôi bàn chân. - Đun sôi 1 thìa hạt rau mùi với 2 cốc nước. Bắc ra khỏi bếp khi lượng nước cạn đi chỉ còn 1 cốc. Dùng nước này để uống. - Không nên đứng quá lâu mà thay vào đó hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi thư giãn. - Dùng nước lạnh để ngâm chân khoảng 10 - 15 phút cũng là một cách giúp chân thư giãn hữu hiệu có khả năng làm giảm sưng phù. - Nên hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn bởi chúng không chỉ là những loại đồ uống gây hại cho thai nhi mà còn gây nên chứng phù nề ở cơ thể thai phụ. - Không nên ăn các loại thực phẩm hay món ăn có chứa lượng lớn muối. - Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Đó là hãy ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu lăng các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp đậu lăng rau bina. Ngoài ra cần bổ sung các loại trái cây như táo đu đủ và ổi. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin canxi và kẽm. Nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin E như rau bina dầu quả hạnh khoai lang hạt hướng dương. - Tập thể dục đều đặn cũng là một trong những phương thức hữu hiệu giúp các bà bầu nhanh chóng cải thiện tình trạng này. Các môn thể dục thích hợp như yoga giúp máu lưu thông một cách dễ dàng hay Pranayama cũng rất tốt cho cơ thể và trí não. Ngoài ra